Как правильно загорать, чтоб не сгореть

Безопасное время для загара

Многие любители позагорать готовы находиться под солнцем круглосуточно, забывая элементарные правила безопасности. А ведь красивый загар можно получить без солнечных ожогов, главное придерживаться некоторых рекомендаций. В какое время лучше загорать на море?

Лежать под солнцем на пляже полезно только в определенные часы, когда солнце наименее активно. Правильное время для загара: до 10-11 часов утра и после 16 часов вечера. С 12 до 14 – самый опасный солнцепек, во время которого очень легко обгореть и получить тепловой удар.

Начинать загорать нужно с 5-10 минут, постепенно наращивая время нахождения под открытым солнцем. Оставшиеся часы отдыха желательно проводить под пляжным зонтом или в тени деревьев.

Использование солнцезащитных средств

Пользуйтесь солнцезащитными кремами, нанося средство на кожу каждый час или после каждого купания, даже не смотря на то, что многие из них представлены как водостойкие. Ультрафиолетовые лучи способны проникать в воду на глубину до 1.5 метров. Светлокожим людям необходим крем с защитой 30-40 ед.

На лицо лучше наносить крем с SPF 50 ед. Тем, у кого кожа темная, достаточно будет 15-30 ед. Самые уязвимые места – грудь, плечи и нос. Помните, что в тени вы тоже загораете, поэтому необходимо возобновлять нанесение крема даже находясь под навесом. Если вы сильно потеете на солнце, мажьтесь кремом почаще, поскольку пот снижает эффективность защитного средства.

Смена поз во время загара

Загорая, меняйте позы каждые 5-10 минут: переворачивайтесь с живота на спину или наоборот, ложитесь на бок, можете встать, походить.

Физическая активность

Очень хорошо загорать, играя в подвижные игры: волейбол, футбол и другие. Потоотделение из-за занятий спортом будет служить дополнительным источником защиты от ультрафиолетовых лучей.

Что нельзя делать

На пляже лучше отказаться от чтения книг и журналов, т.к. увлекаясь, мы часто теряем счет времени, а это может привести к солнечным ожогам. Не ходите на море сразу после еды, может разморить. По этой же причине никогда не спите на пляже. Проспать можно несколько часов, а на ярком солнце это чревато серьезными последствиями. Самые серьезные ожоги возникают именно, когда человек засыпает под солнцем.

Алкоголь и загар также несовместимы, поскольку употребление спиртного способствует блокировке чувствительности кожи. Чтоб не обгореть, на пляже лучше находиться дальше от воды, поскольку вода отражает солнечные лучи, многократно усиливая их активность. Также вытирайтесь после купания в море, чтоб на теле не оставалось капель. Капли преломляют солнечный свет как линзы, таким образом, вы получите двойную дозу ультрафиолета.

Как пользоваться кремами для загара

От того, как вы наносите средство и сколько его расходуете, зависит качество и устойчивость вашего загара: будет ли он равномерным и продержится еще минимум месяц после отпуска или исчезнет через неделю.

• Когда? Крем для загара наносите за 20 минут до выхода из дома. Этого времени хватит, чтобы образовалась устойчивая защита, которая поможет избежать ожогов по дороге на пляж.

• Сколько? Рекомендуемая норма обеспечивает равномерное покрытие кожи и зависит от текстуры фотозащитного средства, упаковки (с дозатором или без) и интенсивности пребывания на открытом солнце. 100 мл фотозащитного средства хватает на 4–7 дней активного использования для лица и тела. Но это как раз тот случай, когда экономить не нужно.

• Как часто? Физические фильтры легко смываются, а органические перестают работать через два часа. Поэтому повторное нанесение после купания и каждые два часа обязательно, даже если на флаконе есть пометка «водостойкое».

Обгорела в Турции: что делать

Вот что можно сделать самостоятельно, если в Турции обгорела кожа:

• прикладывать к обгоревшему месту полотенце, смоченное в холодной воде – пресной, не соленой, чтобы не спровоцировать раздражение;
• обрабатывать проблемные участки охлаждающими лосьонами, но предварительно убедиться в отсутствии в составе спирта;
• принять таблетку Парацетамола для нормализации температуры тела и купирования болевого синдрома;
• прикладывать к ожогам компрессы из отвара календулы (готовится из 1 столовой ложки растительного сырья и 300 мл воды).

Категорически не рекомендуется смазывать обгоревшую кожу сметаной, йогуртом, кефиром – можно занести инфекцию в подкожные слои. Тем более, что эти продукты образуют на поверхности дермы жирную пленку, которая не пропускает кислород, а кожа должна «дышать» для скорейшего восстановления. По этой же причине врачи запрещают применять против ожогов оливковое, подсолнечное и любые другие растительные/сливочные масла.

А здесь подробнее о том, как правильно выбрать и использовать солнцезащитный крем на море.

Загар в Турции получается ровным, золотистым, бронзовым и даже шоколадным, но только при условии соблюдения определенных правил. Применение солнцезащитных средств обеспечивает полную безопасность солнечных ванн для здоровья и служит профилактикой образования ожогов.

Если обгорела в Турции, как себя вести

Если правила получения загара в Турции были нарушены, и кожа обгорела, то за помощью можно обратиться к администратору гостиницы. Они люди опытные и готовы сразу же порекомендовать или предоставить кремы с противовоспалительными, ранозаживляющими, увлажняющими и успокаивающими средствами.

Но гораздо практичнее самостоятельно посетить аптечный пункт и приобрести Пантенол (Pantenol Pomad), который продается в форме крема, спрея и мази. Проблем на языковой почве не возникнет: достаточно произнести это название – и продавец аптеки предложит наиболее удобный вариант средства. Можно приобрести и Beranhen Krem – такое название носит привычный Бепантен, который пригодится в том случае, если ожоги беспокоят зудом, сильным жжением и болью.

Опытные отдыхающие рекомендуют не допускать появление тяжелых последствий длительного пребывания под солнцем в Турции, потому что ухудшение самочувствия (повышение температуры тела, тошнота и рвота, головокружение, озноб) потребует вызова врача – эта услуга платная, даже если по путевке была оформлена страховка.

Как выбрать косметическое средство после загара

Даже если ожогов нет, кожа после долгого пребывания на солнце все равно нуждается в уходе и восстановлении. Ведь загар — не что иное, как защитная реакция, свидетельство того, что кожа хоть и немного, но была поражена солнечным излучением

Чем лучше ее смазать? На что обратить внимание при выборе средства?

Средства после загара: какое нужно именно вам

Состав

В средстве после загара обязательно должны быть:

• гидратанты — термальная вода, гиалуроновая кислота, глицерин, экстракты алоэ и водорослей… Кожа потратила немало сил на терморегуляцию, и лучшее, что вы сейчас можете сделать, — охладить ее и восполнить запасы влаги. Чтобы усилить эффект, можно предварительно принять прохладный душ или хотя бы сбрызнуть кожу термальной водой;

• успокаивающие компоненты — пантенол, аллантоин и другие, они смягчают кожу, ускоряют процессы восстановления;

• растительные масла — предотвращают шелушение, которое обычно появляется через неделю после отпуска, когда загоревшая кожа начинает избавляться от ороговевших клеток. Зачем нам это? Действуем превентивно!

Форма выпуска

Хороши все средства — и спрей, и крем, и молочко, и масло. Какое выбрать — зависит исключительно от ваших предпочтений.

Крем, спрей, стик, молочко или масло: выбираем средство с SPF

Во время отдыха

Начнем с того, что загорать изначально следует по всем правилам.

1
Во-первых, коже нужна подготовка – пилинг, который необходимо сделать за пару-тройку дней до отъезда

Если не хочется тратиться на салонную процедуру, эффективный скраб можно сделать и в домашних условиях.

Важно: летом не используйте скрабы, содержащие фруктовые кислоты, – из-за них риск получить ожог кожи возрастает в разы.

2
Во-вторых, следует обеспечить коже должное увлажнение – это залог равномерного загара.

3
В-третьих, обязательно нужно использовать средства после загара – они нацелены на то, чтобы успокоить кожу после длительного солнечного воздействия, а также усилить загар.

Помните, что приезжая на отпуск, не стоит в первые же дни проводить много времени под солнцем – даже крем с SPF 50 не защитит вашу кожу от обгорания. В первые два дня кожа должна привыкнуть к воздействию солнца, поэтому старайтесь проводить как можно больше времени в тени.

Чтобы правильно подобрать средство защиты от солнца, необходимо определить свой фототип. В этом вам поможет наш несложный тест.

Как организовать процесс получения загара зимой?

В любое время года хочется иметь приятный оттенок кожи. Летом получить его гораздо проще, чем зимой – солнечные лучи сами «ложатся» на вашу кожу, стоит только одеть короткие шорты или юбку. Что касается зимнего загара как способа «украсить» себя, то здесь дело обстоит сложнее. Разумеется, лучи также попадают на вашу кожу, однако очевидно, что практически все участки тела находятся под слоем теплой одежды, куда загар точно не проникнет! Выходит, о равномерном загаре при помощи солнечных лучей зимой речи быть не может. Но есть выход!

Загар делится на два вида: искусственный и натуральный. Натуральный – это, конечно же, солнечные лучи, а искусственный – это солярий, использование специальный кремов – автозагаров. Поскольку мы определили, что натуральный загар получить зимой довольно сложно, если только у вас очень крепкий организм, и вы закалены настолько, что можете себе позволить раздеться при низкой температуре, альтернативным вариантом послужит искусственный загар. Вы можете походить в солярий, и постепенно, раз за разом, ваша кожа будет приобретать приятный коричневый оттенок, или «сделать» себе загар в домашних условиях при помощи крема – автозагара. Однако, чтобы эффект от такого загара был таким, какой вы желаете, нужно знать, какая марка подходит именно вашему типу кожи, также иметь ввиду правильный способ нанесения, а именно – тонким равномерным слоем, используя перчатки, чтобы окрас рук потом не был ярко выражен по сравнению с другими частями тела. После того, как аккуратно нанесете крем на поверхность всего тела, приступайте к рукам: снимите перчатки и таким же слоем помажьте руки так, словно вы размазываете обычный крем; можете их потереть.

Если же, даже зимой, вы остаетесь преданным поклонником естественного загара, то над ним придется поработать. Вы можете «поймать» солнце на балконе или сквозь окно и настолько, насколько это возможно, оголить тело перед ним. Но не переохлаждайтесь! Как только вы почувствовали, что вам становится очень холодно, немедленно заканчивайте процедуру. А самое главное, что нужно для такого загара, – хороший и крепкий иммунитет, который превратит рисковую процедуру зимних солнечных ванн в полезное закаливание организма. Главное – делайте все постепенно и прислушивайтесь к своему организму!

Можно ли загореть до получения чёрного оттенка кожи

Получение максимально тёмного оттенка кожи после загара во многом зависит от исходного тона и условий инсоляции. Стать «чёрной» можно, пребывая на солнце возле моря. В таких условиях излучение интенсивнее воздействует на кожу, так как отражается от поверхности водоёма. До тёмного цвета загореть возможно в горах, там ультрафиолет быстрее достигает тела. Результат также зависит и от дополнительных средств, которые используются во время инсоляции.

Если наносить бронзаторы, а также принимать витамины для усиления загара, то эффект от пребывания на солнце проявится уже после первой процедуры, так как происходит стимуляция выработки меланина. Правильная подготовка тоже немаловажна. Если кожа очищена от ороговевших чешуек, то лучи А и В быстрее проникают в неё, способствуя синтезу коричневого пигмента.

Чтобы получить максимально тёмный загар, важно правильно подготовить кожу

Стать «чёрной» не получится, если тело изначально имеет очень светлый оттенок. При этом повышается риск возникновения ожога, так как кожа практически лишена естественной защиты, которая присутствует у мулатов. Последним обгореть на солнце практически невозможно. Загореть до максимально тёмного оттенка вполне реально людям со смуглой кожей, что обусловлено активной выработкой меланина даже при минимальном воздействии ультрафиолетового излучения.

Какие бывают оттенки загара

Основные оттенки загара, которые можно получить в зависимости от типа кожи:

Оливковый. Такой результат часто получают лица со светлой кожей. При этом присутствует лёгкий оливковый оттенок, благодаря которому тело выглядит на несколько тонов темнее. Получить более тёмный цвет при таком типе кожи маловероятно

Кроме того, во время загара важно использовать средства с максимальной степенью защиты.

Шоколадный. Такой оттенок загара обычно получают лица со смуглой кожей

В этом случае коричневый пигмент вырабатывается быстрее. Шоколадный оттенок у представителей с холодным фототипом (очень бледной кожей) невозможен. Вместо этого, у них часто возникает ожог. Такой загар характеризуется присутствием коричневого и кофейного оттенков.

Бронзовый. Этот оттенок получить труднее всего. Лучше всего для этих целей прибегать к загару на пляже. Бронзовую кожу можно получить только лицам с изначально смуглым оттенком. Такой загар характеризуется коричневым тоном с едва уловимыми нотками жёлтого и оранжевого.

Плюсы и минусы смуглого загара

Преимуществом тёмного загара является красивый тон кожи, который привлекает внимание. Недостатком считается вредное влияние ультрафиолета, которое способствует преждевременному старению

В результате такого воздействия кожа становится более сухой, появляются морщинки и пигментные пятна. Если загорать без средств защиты, то также можно столкнуться с ожогами, шелушением и даже возникновением меланомы.

Последствием интенсивного загара может стать шелушение кожи

Мама всегда любит загорать до «черноты». Обычно она бывает на пляже 2 раза в неделю по несколько часов. Средства защиты она игнорирует. К концу лета её кожа почти чёрная, но часто случаются ожоги, возникают пигментные пятна и мелкие морщины

Надеюсь, что теперь, после того как я ей поведала обо всех опасностях такого загара, она поменяет своё отношение и будет принимать солнечные ванны с осторожностью, используя необходимые средства защиты

Что делать, чтобы не сгореть на солнце

Конечно, проще не сгорать, чем потом лечить ожоги. Мягко, но настойчиво напомним о правилах поведения на солнце, чтобы оно дарило только радость и не приносило боль.

Как правильно загорать на солнце

На пляже

• Используйте солнцезащитное средство, подходящее для вашего типа кожи, и постоянно, каждые 1-2 часа, обновляйте его.

• Носите головной убор, желательно с широкими полями. Надевайте его, даже если сидите под зонтиком.

• Отдавайте предпочтение светлой одежде.

• Не находитесь на открытом солнце больше 15 минут.

• Ходите на пляж до 11 утра и после 16, когда солнце не такое активное.

При купании в море

• Наносите солнцезащитное средство с водоотталкивающим эффектом, обновляйте его каждый раз, когда выходите из воды.

• Используйте рашгарды.

• Выйдя из моря, сразу накидывайте на плечи полотенце или платок, надевайте головной убор.

На прогулке и по пути на работу

• Носите светлую одежду. Если легко сгораете — с закрытыми плечами и длинными рукавами.

• Не забывайте про головной убор, который защитит лицо.

• Используйте косметику с SPF — в средней полосе России она актуальна уже с середины апреля. Летом, даже если вы не собираетесь уезжать из города, используйте более сильные солнцезащитные средства. Наш тест поможет узнать ваш фототип, чтобы точнее определиться с выбором необходимой защиты от солнечных лучей.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

Обзор средств

Солнцезащитный гель с технологией нанесения на влажную кожу «Ветскин Anthelios XL», SPF 50+, La Roche-Posay
— водостойкую формулу на основе силикона и сополимера можно наносить сразу после купания, не опасаясь, что защита не сработает. Средство спасает от обоих типов излучения — UVA и UVB. Подходит для чувствительной кожи.

Солнцезащитный стик для чувствительных зон кожи и губ Capital Idéal Soleil, SPF 50+, Vichy
удобно носить с собой, чтобы своевременно обновлять защиту на самых чувствительных и/или быстро обгорающих участках кожи. Можно использовать в качестве защитного бальзама для губ.

Солнцезащитный крем со 100% минеральными фильтрами Sheer Mineral UV Defense, SPF 50, SkinCeuticals
содержит только минеральные фильтры, а значит, подходит людям с реактивной кожей. Эффективен против UVA- и UVB-лучей.

Солнцезащитное молочко для лица и тела Anthelios, SPF 30, La Roche-Posay
влючает термальную воду источников Ля Рош-Позе, богатую антиоксидантом селеном. Среди характеристик этого средства — водоустойчивость, фотостабильность, легкая текстура, хорошая впитываемость без белых следов на коже.

Масло-спрей для загара Ambre Solaire, SPF 15, Garnier
применяйте лишь после того, как несколько дней проведете под прикрытием санскрина с высокой степенью защиты SPF 50. Формула с маслом карите и витамином Е оберегает от фотостарения и прочих негативных последствий воздействия ультрафиолета.

Медицинские противопоказания

Пребывание на солнце кажется невинной забавой, но некоторым такой загар категорически противопоказан. Активное воздействие ультрафиолетовых лучей негативно сказывается на организме при наличии:

• повышенной светочувствительности;
• большого количества родинок (более 50) на теле, в т. ч. подозрительных невусов странной формы или большого размера;
• респираторных, инфекционных, венерических, дерматологических, онкологических или аутоиммунных заболеваний;
• туберкулёза;
• патологий соединительных тканей;
• предрасположенности к образованию меланомы — злокачественной опухоли кожи;
• высокой температуры;
• нервно-психических расстройств;
• недавно пройденного курса лечения фотосенсибилизаторами или антибиотиками.

Не стоит путать кельтский фототип со светлокожим — они очень похожи, но люди второго типа всё-таки могут загорать, хотя они также легко получают солнечные ожоги, а загар получается менее интенсивным по сравнению с остальными

В подобных случаях противопоказан загар не только на южных, но и на ближайших пляжах

С крайней осторожностью к идее позагорать нужно отнестись беременным, а также страдающим от астмы или нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Даже небольшой перегрев тела способен спровоцировать резкое повышение давления, головокружение или затруднённое дыхание

5 способов быстро излечить солнечные ожоги. Часть1 #ЛайфхакиПоТурции

Море, солнце, чистый воздух, прекрасный пляж и масса интересных планов,- примерно с такими надеждами и настроением мы едем в отпуск. Казалось бы, ничто не в силах помешать радужным планам, как вдруг все рушится чуть ли не в первый день

Забыв об осторожности, вы перегнули палку с загоранием, и вот ваш результат: кожа покраснела, покрылась волдырями, вы ощущаете боль даже от легкого порыва ветра. Что делать и как спасти отпуск? Как быстрее вылечить ожог? Мы подобрали несколько советов, которые вам могут пригодиться

1. Поняв что обгорели, не торопитесь наносить на кожу крем с лидокаином. Да, он обезболит, но очень часто может вызвать аллергию, от чего ваше состояние ухудшится в тысячи раз. Для начала примите длительный прохладный душ, не используя никаких средств, мыло категорически не рекомендуется.

1. После душа следует увлажнить кожу. Но использовать для этого нужно легкие крема с минимумом добавок. После солнечных ожогов ваш организм сильно обезвожен, не забывайте об этом. Пейте воду и соки, но избегайте чая и кофе, эти напитки выводят жидкость из организма.

1. Потрясающей способностью заживлять ожоги обладает сок алоэ вера. Вы можете купить гель с экстрактом этого растения в любой аптеке. Алоэ на турецком языке звучит идентично русскому произношению, так что продавцы поймут вас без проблем.

1. Если ожог очень сильный, то без крема с гидрокортизоном вам не обойтись. Это вещество обладает ярко выраженным противовоспалительным и противоотёчным действием и продается в любой аптеке турции. Ни в коем случае не наносите на кожу масло и вазелин. Утверждение об их пользе для обгоревшей кожи очень спорно. Не зная степени ожога, маслами вы можете лишь навредить. Не стоит рисковать.

1. Если вы являетесь поклонником народных средств, то можете попробовать так называемый «овсяный метод». Для этого понадобятся овсяные хлопья или овсяная мука. Экстракт овса обладает очень сильным противовоспалительным действием, его издавна использовали при ожогах. Залейте кипятком овсяные хлопья и когда они остынут, ставьте в холодильник. Спустя час нанесите кашицу на кожу и оставьте на некоторое время. Результат порой ошеломляет, ожог заживает уже после пары применений. На турецком языке овсянка звучит как «юлаф эзмеси» (Yulaf Ezmesi) и продается в любом супермаркете.

Но не стоит забывать о том, что порой самолечение опасно. Все зависит от того, насколько высока степень ожога. Если впридачу к огромным волдырям вы чувствуете головную боль, тошноту, если помрачается сознание – немедленно в больницу! Прислушайтесь к симптомам и не запускайте ситуацию, если ожог тяжелый, то лечение может назначить только врач.

источник