Традиционные косметические средства

Помимо простых нетрадиционных способов и повседневных профилактических мер укрепить ногти можно используя косметические средства

Но чтобы не растеряться в огромном ассортименте этой лечебной нейл-продукции стоит обратить внимание на рейтинг лучших средств:

1. Начинает рейтинг популярных средств, витаминные гель лаки популярной косметической марки Умная Эмаль. Благодаря витаминному составу и безвредной формуле такой препарат способен быстро восстановить защитный слой пластины и сделать крепкие ногти в домашних условиях. К тому же гелем легко пользоваться. Помимо этого средства эта марка представила лечебное масло и растительный скраб для удаления кутикулы.
2. Гель лак Calcium Shield от торгового бренда ORLY, еще одно эффективное укрепляющее средство, в состав которого входит уникальный витамин е для ногтей. Благодаря богатому составу ногти больше не слоятся и не ломаются. Пользоваться гелем необходимо всего два раза в неделю, а результат будет виден уже через несколько недель.
3. В рейтинг нейл-средств вошел и препарат Intensive Therapy II от знаменитого бренда Nail Tek. Благодаря уникальному составу это средство можно наносить даже на обычный лак или гель лак, главное, препарат втирать в околоногтевую область или гелем смазывать саму кутикулу.

1. Гель лак от косметического нейл-бренда OPI под название Nail Envy тоже показывает хорошие результаты и входит в наш рейтинг. И все благодаря витаминному комплексу и богатому протеиновому составу. К тому же гелем можно не только укрепить ногти, но и окрасить их, так как средство представлено в четырех оригинальных оттенках. В результате гелем Nail Envy можно легко создать креативный дизайн и укрепить маникюр одновременно.
2. В рейтинг лучших нейл-средств можно также отнести и гель Famous Names от торговой марки System. Это косметическое средство содержит волокна шелка и клевера, которые обладают максимальной прочностью, что не дает ногтю сломаться и расслаиваться. Наносить гель нужно на ноготь в два слоя, после чего можно смело наносить цветной лак. Однако не стоит переусердствовать, ведь гелем не рекомендуется пользоваться очень часто.
3. В отличие от гель средств минеральная паста Ni от торговой марки Masura наносится только на очищенный маникюр на руках и предназначена для запечатывания микротрещин. Чтобы использовать пасту нужно ее втирать в поверхность, после чего отполировать пластину бафом и покрыть декоративным средством. Данное средство входит в рейтинг самых лучших средств и является идеальным способом при укреплении натуральных ногтей.
4. Гель лак Bend Don’t Break знает как сделать ногти крепкими, так как уникальный витаминный состав ускоряет процесс регенерации ногтевой пластины и максимально укрепляет поверхность. Кроме того достаточно смазать поверхность несколько раз этим гелем, чтобы ваши ноготки росли в несколько раз быстрее.
5. Укрепление ногтей акрилом торговой марки My Nail также эффективно, но как правило при укреплении ногтей акриловой пудрой нужно использовать УФ-лампу, что не всегда доступно. Именно поэтому хотя укрепление ногтей акриловой пудрой считается эффективным, но еще не приобрело широкую популярность среди любительниц нейл-дизайна.

И какой бы вы метод укрепления ни выбрали, главное всегда следить за состоянием ваших ноготков, придерживаться простых профилактических мер и соблюдать простые режимные моменты. Только таким образом ваши ноготки будут в идеальном состоянии, и всегда будут радовать вас прекрасным внешним видом.

Какой фирмы укрепитель лучше

Как уже говорилось ранее, нужно определиться с наиболее качественными вариантами материалов биогеля. Рекомендуются к использованию следующие производители:

Bio sculpture gel

Bio sculpture gel предлагает качественное средство. Укрепляет хорошо ногти прозрачный вариант средства. Но блеском он не отличается, а потому наносится всегда под основу. Сохнет за 2 минуты, лечит микротрещины, помогает сделать ногти плотными.

Средство является прозрачным и поэтому может быть использовано в любое время

Calgel

Calgel – считается одним из лучших. Быстро сушится, дает длительный эффект, создает плотную структуру ногтя, питает и укрепляет. Но в некоторых отзывах есть нарекание к стоимости.

Очень эффективное средство, которое имеет положительный эффект при сушке, однако стоимость достаточно высокая

Ibd (АйБиДи)

Ibd (АйБиДи) в целом был оценен многими. Но, как показала практика, может вызывать аллергическую реакцию или индивидуальную непереносимость, с чем и столкнулись некоторые пользователи. Но большинство все же оценили состав и отметили быстроту подсыхания и стойкость эффекта.

Достаточно известное и современное средство за доступные средства

Nobility

Nobility – один из способов укрепления и одновременного лечения ногтей. При этом состав рассчитан на устранение трещинок, уплотнение пластины. Если верить отзывам, эффект длиться может от 4 до 6 недель в зависимости от интенсивности работы руками.

Современное и эффективное средство, которое сможет держаться длительное время

RuNail

RuNail отлично питает, увлажняет, дает безопасное склеивание трещинок. С его помощью многие учатся делать укрепление ногтей биогелем. Считается одним из наиболее доступных. Имеет различные виды – базы, основы, прозрачные, цветные.

Очень современное средство с очень широкой базой действия

Irisk

Irisk помогает скрыть различные дефекты ногтей: неровности, шероховатости и так далее. Поэтому для травмированных и больных ногтей это самый лучший вариант.

С помощью такого средства можно очень быстро убрать все недостатки ногтей

EL Corazon

EL Corazon – один из самых любимых биогелей в народе. Его превозносят буквально все за качество и получаемый эффект. Имеет палитру цветов и дает стойкое покрытие.

Достаточно стойкое покрытие, которое очень легко наносить, при этом эффект достаточно стойкий

Zo

Zo – лидер по положительным откликам. Он обладает лучшими физическими свойствами, достаточным объемом и высоким качеством. Состав позволяет укрепить ноготь, подпитать его. При использовании с идентичной жидкостью проблем со снятием не вызывает. Если верить откликам пользователей, то попробовав его, девушки на другие уже не переходили.

Такое средство выбирают чаще всего в первый раз для ознакомления со средством, при этом стоимость не высокая

Bio Sculpture

Bio Sculpture содержит в себе различные экстракты, которые помогают повысить его долговечность и эластичность. Непрозрачный и естественный цвет используется обычно для лепки края пластины. Кроме укрепляющего эффекта также дает возможность увлажнить ноготь.

Эффект может быть от первого использования, средство способно увлажнить ногти

Это пожалуй самые лучшие варианты биогелей для ногтей, которые получили максимальное количество положительных откликов.

Домашние мази и витамин Е

Для роста и укрепления ногтей самым быстродействующим народным средством считается следующая мазь: 0,5 ч. л. детского крема необходимо смешать с аналогичным количеством молотого перца. Разбавьте кашеобразную смесь 20 каплями воды и разогрейте с помощью водяной бани. Мазь нужно наносить на ногтевую пластину каждый день перед сном.

Ещё одним действенным бабушкиным средством считается смесь из желтка, 5 г растопленного пчелиного воска и 40 г масла календулы. Состав нужно прогревать, пока его консистенция не достигнет густой сметаны. Применяется средство, как и предыдущее, только перед сном.

Чтобы ногти росли здоровыми и крепкими, необходимо смазывать их витамином Е, который представляет собой масляный раствор, продающийся в каждой аптеке.

Причины ломкости ногтей

Но все-таки, каковы же причины их ломкости? Огромное влияние оказывает множество как внутренних, так и внешних факторов.

Внутренние причины

• анемия, связанная с недостатком железа;
• недостаточное содержание в пище витаминов и микроэлементов;
• заболевания кожи, протекающие с поражением ногтей – грибок, экзема и псориаз;
• заболевания желудка и кишечника с расстройством процесса всасывания и метаболизма;
• гормональные расстройства при половом созревании или климаксе;
• вторая половина беременности;
• отравления солями тяжелых металлов.

Внешние причины

• частое наращивание и неправильное снятие искусственных ногтей;
• использование средств, содержащих ацетон;
• нахождение в условиях повышенной сухости воздуха;
• непосредственное контактирование с бытовой химией и горячей водой;
• употребление средств, содержащих формальдегид;
• повреждение ногтей: нещадящий маникюр, сдавление и ушибы ногтей, профессиональное травмирование при игре на музыкальных инструментах или работе на специальных агрегатах.

Помимо этого существуют факторы, относящиеся к психологическим: затяжное стрессовое или депрессивное состояние, привычка грызть ногти. И два клинических диагноза: онихотилломания – стремление разрушать ногти какими-нибудь инструментами и онихофагия – обкусывание ногтей, совершенно не поддающееся контролю.

Чтобы иметь здоровые и красивые ногти, нужно не только правильно питаться и защищать руки при приготовлении пищи и уборке, а и регулярно ухаживать за ними: делать ванночки для укрепления ногтей.

Многие косметические процедуры для поддержания красоты и здоровья тела можно выполнять в домашних условиях, например, делать домашние маски для волос, выполнять обертывание, процедуру дарсонваль, делать домашний скраб для лица или домашний тоник. Укрепляющие ванночки для ногтей также можно выполнять в домашних условиях.

Помощь с двух сторон

Принимать витамины полезно всегда. Это хороший стимулятор не только для ноготков, но отличный препарат для других зон организма. Купить его можно в аптеке или в косметическом магазине.

Из всего многообразия витаминов представленных на полках, по итогам проведенных тестирований, самыми эффективными признаны:

• «Кальций плюс»;
• стандартный комплекс А и В.

Средство не только увеличивает скорость роста ногтей. Оно незаменимо так же для улучшения состояния зубов и волос. Ведь прием препаратов способствует их укреплению и питанию. Но принимать витамины желают не все. Некоторые не доверяют современной фармацевтике, а кто-то просто забывает принять стимулятор. На помощь могут прийти фрукты и овощи. В них так же большое содержание витаминов для быстрого роста ногтей, кроме того они утоляют голод:

• А обогащены сушенные абрикосы и молочные продукты;
• С в больших количествах можно найти в цитрусовых;
• Е помогут доставить в организм брокколи и морковь;
• селеном богат цельнозерновой хлеб и яйца;
• кальций в большом количестве содержится в молочных продуктах.

Прием витаминов, конечно же, улучшит состояние ноготков, но этого средства не достаточно для роста. Для того чтобы повысить скорость роста ногтей, рекомендуется целый комплекс процедур.

Средства для укрепления и роста ногтей из аптеки: применение в домашних условиях

Чтобы Ваши ноготки были крепкими и здоровыми вовсе не обязательно использовать дорогостоящие специальные средства. В аптеке можно приобрести немало всем знакомых средств, которые прекрасно справятся с этой задачей, и обойдутся Вам гораздо дешевле.

Существует множество способов укрепить ногти в домашних условиях

Морская соль

Этот замечательный препарат можно найти не только в аптеке, но и в любом маркете. Можно приобрести как чистую соль, так и с различными полезными добавками. Очень полезной считается добавка из глины. Она прекрасно справляется с оздоровлением ногтевой пластины. А если Вы выберете соль с лавандой, то успокаивающее действие Вашей коже будет обеспечено.

Наверняка Вы замечали, что после морских купаний ногти становились более здоровыми и крепкими. Именно таким эффектом и обладает морская соль. Плюс к этому, йод, содержащийся в соли, также влияет на восстановление ногтей.

Ванночки с морской солью помогут не только укрепить ногти, но и ускорить их рост

Чтобы приготовить ванночку с чудодейственной солью, Вам потребуется пол литра теплой воды и пару столовых ложек морской соли. Буквально 10 минут, и Ваши ручки будет не узнать. Ногти получат необходимые полезные элементы, а кожа рук станет гладкой и упругой.

Йод

Доступное и недорогое средство прекрасно справляется с укреплением ногтей. Йод жизненно необходим человеческому организму, он играет большую роль в обменных процессах.

Среди прочих средств для укрепления ногтей используют йод

Чтобы укрепить свои ноготки просто нанесите немного йода ватной палочкой на ногти. За несколько часов этот раствор полностью впитается.

Парафин или воск

Эти доступные средства отлично увлажняют и питают кожу. И если вашим ноготкам не хватает увлажнения, и они стали крошиться и ломаться, то это самое верное средство. Ногти, особенно длинные, должны быть упругими.

Ванночки из парафина помогут устранить ломкость ногтевой пластины

Кроме того, зимой делать процедуры с использованием парафина или воска — одно удовольствие, так как они обладают согревающим эффектом.

Для ванночки парафин необходимо аккуратно растопить, затем добавить несколько капель любого эфирного масла. Перед нанесением состава руки необходимо смазать любым питательным кремом. Затем руки нужно облачить в перчатки из полиэтилена и обмакнуть кисти в парафин. Укутайте руки махровым полотенцем и подержите так минут 20.

Репейное масло

Благодаря своим увлажняющим свойствам масло прекрасно питает и восстанавливает водный баланс кожи и ногтевой пластины. А в сочетании с другими ингредиентами репейное масло способно творить настоящие чудеса.

Репейное масло так часто используемое для волос полезно и для ногтей

Добавьте к репейному облепиховое масло, которое богато витаминами. Также добавьте витамины С, Е и А, капсулы которых можно приобрести в аптеке. Смесь регулярно наносите на кожу рук и ногти.

Миндальное масло

Содержание витаминов, полезных коже, делает это масло практически незаменимым в индустрии красоты. Оно прекрасно увлажняет ногти и смягчает кожу.

Трижды в неделю необходимо смазывать этим маслом кутикулу и осторожно отодвигать ее. Через какое-то время Вы можете заметить, что рост кутикулы приостанавливается

Таким образом можно проводить необрезной маникюр.

Миндальное масло поможет в ускорении роста волос, а также размягчит кутикулу

Глина

В ее составе содержится огромное количество полезных микроэлементов. Вместе с тем она имеет свойство подсушивать кожу. Поэтому при ее использовании обязательно применять дополнительно жирные и питательные крема. Примочки из глины достаточно делать дважды в месяц.

И не забывайте о том, что вместе с косметическими средствами для укрепления ногтей необходимо принимать любые витаминные комплексы.

Народные средства для укрепления ногтей

Народные средства предлагают ванночки для укрепления ногтей, их делают на меду, фруктах, травах, с солью, йодом. Чтобы добиться эффекта, проводить процедуры нужно не меньше 3 месяцев, по 2 сеанса в неделю. Состав подбирается с учетом типа кожи, надо предварительно убедиться, что нет аллергии на каждый компонент. Если на руках имеются царапины или ранки, нельзя делать ванночки с солью.

Правильная температура воды – 37-38С, она распарит кожу, но не убьет все полезные вещества в компонентах. Какие рекомендуются ванночки для ногтей:

1. С морской солью. Развести 1 ст. ложку соли на 1 ст. теплой воды, добавить 2 капли йода. Держать руки 20 мин.
2. С ягодами, нужны только кислые – смородина, клюква. Растереть в кашу, опустить пальцы, подержать 20 мин.
3. С йодом, йод для ногтей полезен тем, что восстанавливает пластины и убирает инфекцию. Смешивают 3 капли раствора и 2 ч. ложки соли на треть стакана теплой воды, сначала растворяют соль. Держать руки нужно 5-10 мин.
4. С ромашкой. Заваривают 2 ст. ложки сухих цветков на треть стакана кипятка, настаивают 1 ч., затем процеживают и разбавляют 3 ст. ложками белого вина. Опускают пальцы на 20 мин.

Как укрепить ногти в домашних условиях?

Не обязательно сразу покупать дорогие кремы и гели, можно попробовать укрепление ногтей в домашних условиях подручными средствами. Самое простое – лимон, он не только укрепляет пластины, но и отбеливает, размягчает кутикулы. Нужно разрезать плод пополам и погрузить в мякоть ногти на 15 мин. Желательно шевелить пальцами, чтобы лимон пускал сок. Потом втереть остатки. Единственный минус – нельзя применять, если имеются царапины или ранки.

Другие способы, как укрепить хрупкие ногти дома:

1. Картофельная ванночка. Подержать пальцы в отваре картошки 10 мин.
2. Солевая ванночка. Развести 1 ч. ложку йодированной или обычной соли на 1 ст. воды, опустить руки на 10 мин., потом смазать кремом.
3. Репейное масло или масло семян брокколи. Втереть в ногти, отмерив по 1-2 капли на палец.
4. Пчелиный воск. Растопить на пару, чуть остудить, подержать, пока застынет на ногтях, потом «колпачки» снять.
5. Касторка. Смешать 1 ч. ложку с содержимым капсулы «Аевит», намазать руки на ночь, надеть тонкие перчатки, утром смыть.

Что делать для укрепления ногтей?

Прежде чем браться за процедуры, которые гарантируют укрепление ногтей, стоит позаботиться о профилактических мерах. Начать с маникюрного набора. Проверить, заточены ли ножнички, пилочки заменить на стеклянные или керамические, купить средства для снятия лака и сам лак качественные, без ацетона.

Что еще можно сделать для укрепления ногтей:

1. Выбирать крем для рук с кератиновыми добавками, которые укрепляют ногтевые пластины.
2. Пить больше жидкости, чтобы поддержать водный баланс.
3. Пользоваться укрепляющими лаками.
4. Употреблять белковую пищу, пить курсами витамины.
5. Сократить соль в блюдах, она вымывает кальций.

Чем лучше укреплять ногти?

Косметологи отмечают, что важную роль играет и уход за кутикулой, поэтому в поисках средства, как укрепить ногти, нужно учитывать и этот фактор. Ногтевые пластины плохо реагируют на перепад температур, так что в мороз необходимы теплые перчатки, стараться разминать пальцы, чтобы разогнать кровь.

Из новинок пользуется спросом укрепление ногтей полигелем, это состав, который совмещает гель-лак и акрил, способ очень надежный, смесь хорошо держится на ногтях. При этом не портит ногтевые пластины, не растекается, не застывает, равномерно распределяется, его удобно наносить кисточкой. Параллельно рекомендуется пропить курс витаминов, чтобы процесс шел еще изнутри.

Другие популярные способы, чем можно укрепить ногти:

• гель и биогель;
• масляные компрессы;
• ванночки;
• маски для ногтей.

Как правильно выбрать?

Важно суметь подобрать нужный вариант состава. Критерий «цена-качество» не всегда срабатывает

У каждого человека есть особенности в носке материала. Что подходит для одних ручек, может совершенно не сработать на других. Например, кому-то в лампе сушка доставит сильный дискомфорт, а кто-то ничего не почувствует. Хотя техника нанесения и количество материала были одинаковы для обоих клиентов.

Здесь нужно учитывать все физиологические особенности ногтевой пластины:

• чувствительность кутикулы;
• ширина и толщина ногтя;
• влажность пластины;
• натуральный изгиб;
• желаемая длина (при наращивании).

Учитывается каждый нюанс при подборе материала к ногтю. Качественный гель стоит не дешево, но и среди бюджетных вариантов можно встретить достойные. Если совместить все критерии покрытий, стоит выделить такие средства:

• I место – гель марки Bloom. Состав средней консистенции, наносится методом одной капли, хорошо выравнивается на ногтевой пластине. Опил практически отсутствует при правильном нанесении, что экономит расход материала. В носке очень практичен, не дает отслоек, не скалывается.
• II место – полигель фирмы Cosmoprofi. В отличие от многих представителей других торговых марок, этот материал не имеет заметных крупинок. При нанесении очень податлив, не затекает и не печет в лампе. Вид ногтя гладкий, опил может отсутствовать при правильной технике нанесения.
• III место – гель от TNL. Производитель озвучивает невысокие цены этого средства. Нанесение легкое, материал имеет свойство самовыравнивания. Немного печет в лампе при сушке, но практичный в носке, не дает отслоек. Опил минимален.

Внимание. Выбор средств для укрепления ногтей очень велик

На рынке существует огромное количество товаров, имеющих похожие свойства. Нужно пробовать и подбирать для себя индивидуально.

Пошаговая инструкция

Предлагаем Вам наш мастер-класс, как провести укрепление ногтей биогелем на дому и что нужно для процедуры.

Для начала разберемся с инструментами и средствами. Нам понадобится: биогель, пилочка, масло для кутикулы, фольга. Если у Вас есть УФ-лампа – это отлично, но в принципе, можно обойтись и без неё. Каждая технология по своему уникальна, мы рассмотрим самый просто способ сделать ноготки немного прочнее.

1. Отполируйте ногти, выровняйте поверхность пилочкой, смажьте кутикулу маслом, хорошенько протрите поверхность пластины полировочной бумагой или тканью;
2. Нанесите 1 тонким слоем прозрачный гель, оставьте его для лечения на 2 минуты;
3. При необходимости сверху нанесите цветной биогель. Далее можно нанести второй слой цветного средства, или закрепитель. После на каждый пальчик крепим «колпачок» из фольги, который поможет лаку лучше впитаться, оставляем еще на минут.

Фото — Использование фольги для ногтей Это вполне достаточно чтобы насытить ногти натуральными компонентами, которые содержатся в смоле тикового дерева.

Полезно знать:

Чем быстро укрепить ногтевые пластины в условиях дома?

Не обязательно тратиться на дорогие средства по уходу за слоящимися ногтями, достаточно приложить немного усилий и восстановить их самостоятельно. Эффект от домашних процедур, на основе народных средств, усилится в несколько раз, если применять их в комплексе.

Мы расскажем вам о самых действенных бюджетных способах укрепить свои ноготочки и сделать их здоровыми и крепкими.

Ванночки для ускорения роста

Все ингредиенты вы можете найти у себя дома, поэтому не придется покупать что-то в магазине. Можно сделать следующие ванночки на основе натуральных компонентов:

• На основе лимонного сока. В ¼ стакана подогретого растительного масла добавить 10 капель сока лимона. Хорошенько перемешать. Держать 15-20 минут.
• Половину стакана теплого молока смешать с 2 ст. л. жидкого меда (можно предварительно растопить засахаренный), морской соли и 1 ч. л. сока лимона. Время проведения – 20-30 минут.
• Одна из самых популярных домашних ванночек – на основе морской соли. В 1 стакане теплой воды развести 1 ст. л. соли, держать 10 минут. Мыть руки не обязательно, достаточно просто промокнуть их чистым полотенцем или сухой салфеткой.
• Растворить желатин в теплой воде, опустить в него руки на 30 минут. Смыть.

На заметку! Не забудьте снять старый лак перед этой процедурой. Делать ванночки можно не чаще двух раз в неделю.

Простые рецепты питательных масок

Помогут выровнять и укрепить ногти, а также улучшить состояние и внешний вид кожи рук.

Наиболее эффективные из них:

• Перемешать яйцо, мед, оливковое масло, подогреть, намазать руки. Держать около 30 минут. Смыть теплой водой.
• На водяной бане подогреть смесь из масла авокадо, оливкового, арганового, касторового или миндального (достаточно будет 2-3 любых перечисленных ингредиентов). Обмакнуть в ней руки, держать около 30 минут. По желанию добавить несколько капель лимонного сока.
• Красный перец стимулирует рост. Для приготовления маски возьмите жирный крем для рук и 1 ч. л. красного перца, перемешайте. Намажьте руки на 10 минут, затем смойте водой.
• Кальций нужно применять не только внутрь, но и снаружи. Растолчите несколько таблеток, смешайте с водой и покройте смесью ногти на 10 минут, захватывая кутикулу.
• Отбелить ногтевую пластину можно сделав маску на основе зубной пасты. Для этого смесь из 2 ст. л. сока лимона, 1 ст. л. пищевой соды и 2 ч. л. зубной белой пасты нанесите на 15 минут. Чтобы не подсушить кожу рук, не заходите за зону пластины.

Обратите внимание! Делать маски достаточно 1 раз в неделю. Каждый раз можно прибегать к новому рецепту

Как проводить втирания и зачем это нужно?

Делать их можно несколькими способами. Самый простой – используйте ежедневный крем для рук. Желательно, чтобы он был с пометкой “для жирной кожи”. Перед сном аккуратно втирайте немного крема в каждый ноготь по 5-10 секунд. Руки после этого мыть не нужно.

Также отлично подойдет оливковое, миндальное, аргановое или кокосовое масло. Они содержат множество питательных элементов в своем составе.

Массаж для улучшения кровообращения

Улучшить кровообращение кожи рук, а значит и здоровье ногтей, можно с помощью простого массажа. Его нужно проводить по несколько раз в день – достаточно 7-10 минут.

Даже на работе, когда выдается свободная минутка, вы можете ухаживать за своими ногтями, делая себе массаж рук.

Начинайте с кончиков пальцев, захватывая пластину и кутикулу, постепенно переходя к рукам. Массируйте легкими, медленными движениями. Можно увеличить эффективность этой процедуры, используя крем, миндальное и кокосовое масло.

Основы питания

Как мы уже выяснили, питание – одно из главных условий их здорового внешнего вида

Поэтому есть смысл обратить внимание на свой рацион и даже, в некоторой степени, пересмотреть его

Не отказывайте себе в следующих продуктах:

• Недостаток кальция можно восполнить употреблением молока и молочной продукции.
• Витамин А в большом количестве содержится в моркови и различных видах масел.
• Витамин Е – в орехах, кунжуте и авокадо.
• Витамин D, необходимый для нормального усвоения кальция, – в жирной рыбе.
• Цинк сделает ногти крепкими, если есть морепродукты и овсянку.

Чем больше в рационе полезных элементов, тем выше вероятность, что вы никогда не встретитесь с проблемой расслоения и ломкости.