Что такое бодяга и чем она помогает от целлюлита?

Бодяга – очень популярное средство антицеллюлитной терапии, которое можно недорого приобрести в любом аптечном пункте. В простом варианте это порошок, состоящий из губок-водорослей, растущих в пресной воде. Активными компонентами бадяги являются кремний и спонгин. Благодаря кремнию во время втирания бодяги усиливается кровообращение, ощущается покалывание, покраснение кожи. Кровь приливает – целлюлит рассасывается!

Спонгин – это тот же коллаген, он придаёт коже эластичность и упругость, что способствует борьбе с растяжками.

Губки-водоросли помогут победить целлюлит

Если правильно использовать бадягу против целлюлита, жировой метаболизм придёт в норму, а жировые отложения начнут расщепляться.

Применение

Надеть перчатки, в небольшом количестве воды (самый щадящий способ — для чувствительной кожи), перекиси водорода (для нормальной кожи) или оливкового масла (самый сильный вариант воздействия) развести нужное количество порошка, до образования «сметаны».

Нанести на проблемные участки кожи, легко втирая круговыми движениями. Через несколько минут кашица смывается. При этом ощущается покалывание и зуд, появляется покраснение. Это естественно. Но если зуд нестерпим, значит средство не подходит.

Некоторое время после процедуры ощущается «эффект стекловаты» на местах нанесения.

Рецепт при очень застарелых растяжках

Бадягу можно смешать в воде, можно с перекисью водорода до получения кашицы. Отличным способом будет смешивание с оливковом маслом. Примерно на 15-25 минут, (в зависимости от чувствительности кожи), нанести на проблемные участки, приложив сверху целлофан. По истечении указанного времени кашицу смыть. Крем после смывания не наносить, так как в течение нескольких дней происходит образование корочки (выглядит мягко говоря не очень приятно).

Ее присыпают детской присыпкой, можно тальком. Стараться не мочить водой. В течение примерно семи дней корочка отпадает сама, отдирать ее самостоятельно ни в коем случае нельзя.

Таких процедур нужно сделать 8-12. Эффект зависит от качества повреждения кожи, застарелости, особенностей и индивидуальности кожи. Конечно, процедуры в косметических салонах более действенны и результат шлифовки достигается быстрее, но не все в состоянии позволить себе платить большие деньги за подобные услуги.

Советы и важные примечания

• Проконсультироваться с врачом;
• Не наносить порошок на кожу, имеющую ранки и повреждения, или дерматологические заболевания;
• Перед использованием проверить на аллергическую реакцию;
• Запрещено применение при беременности;
• При появлении сильного раздражения готовить смесь только на оливковом масле, сократить время нанесения;
• Не применять бадягу в периоды солнечной активности — с марта по октябрь. Во время лечения не загорать, так как кожа временно становится более чувствительной.

Смесь с перекисью водорода является наиболее агрессивной для нежной женской кожи, это важно понимать. Женщинам такую смесь допустимо наносить только на бедра и ягодицы

На грудь нельзя. На живот — рекомендуется смесь с водой или оливковым маслом, которое, кстати, является и профилактическим средством для предотвращения растяжек.

Дополнительные сферы использования

Бадягу применяют так же при кровоподтеках, ушибах, невралгических болях, при радикулите и ревматизме, для сглаживания шрамов и рубцов. На фото ниже, пример того, как легко бадяга справилась со шрамом от ожога:

Раньше средство использовалось в народной медицине, теперь широко используется для лечения официальной медициной. В 19 в. бадягу использовали даже после телесных наказаний в качестве целительного средства от рубцов и обезболивания. В 20 в. она входила в состав многих гомеопатических лекарственных средств.

Бадяга с мумие

Хорошо восстанавливает поверхностные слои кожи бадяга с мумие. В качестве основы лучше использовать готовый гель, который можно приобрести заранее. В таком случае действие его на кожу будет более мягкое. Немаловажным моментом является то, что в такие гели обычно добавляются экстракты подорожника и тысячелистника, что будет значительно усиливать лечебное действие.

К одной столовой ложке готового геля добавляют 2 таблетки мумие, после чего дожидаются их полного растворения.

Полученную эмульсию наносят на проблемные участки с растяжками. На этом фоне значительно усилится кровоток, кожа смягчится, а раздражение уйдет. Мумие в составе лекарственного средства усилит процесс заживления микротрещин и растяжений на коже.

Советы по применению методики

Чтобы максимально эффективно провести процедуру, воспользуйтесь нашими советами. Особенно это касается тех, кто впервые пробует эту методику. Советы заключаются в следующем:

• Проводите процедуру в пятницу, чтобы у вас был запас времени для того, чтобы привести себя в рабочее состояние. Приготовьтесь к тому, что на следующий день после процедуры вы почувствуете себя гораздо хуже.
• В течение суток не выходите на улицу, чтобы не занести инфекцию. Поверьте, ощущения будут настолько болезненны, что у вас для этого не будет никакого желания.
• Через неделю после процедуры кожа будет сходить. Это напоминает эффект после загара, но гораздо обильнее. Не волнуйтесь, это нормальная реакция организма.
• Чтобы ускорить процесс восстановления кожи, используйте крем Пантенол.
• Крем и порошок бадяги отлично помогает против целлюлита. Чтобы спровоцировать исчезновение целлюлита, используйте рецепт с перекисью водорода.
• Не давайте солнечным лучам попасть на проблемные зоны, чтобы избежать пигментации.

Далеко не каждый человек решается на проведение второй процедуры. Если вы не испугались, попробуйте на себе чудесный эффект бадяги. Этот рецепт помогает бороться против растяжек и целлюлита намного эффективнее, чем другие средства, так говорят отзывы. Но отзывы предупреждают, что если вы боитесь боли, то лучше не начинайте применение средства.

Полезные свойства речной губки

Что такое бадяга? Всего лишь высушенная и истолчённая в порошок пресноводная — речная или озёрная — губка. Её ничего не стоит отыскать на прилавках чуть ли не любой аптеки:

• бадяга в порошке является 100-% натуральным средством без каких-либо примесей;
• бадяга в виде геля или крема снабжена вспомогательными веществами, которые призваны ускорить регенерацию клеток, а также дополнена ароматизаторами и красителями.

Первый препарат действует жёстко, но эффективно. Второй контактирует с кожей деликатней, зато и результат от его использования обычно куда менее выражен: губка в составе гелей и кремов перемолота слишком мелко, чтобы оказывать существенное влияние на эпидермис.

Бадяга стоит недорого, зато приносит много пользы

Каким именно образом бадяга должна вернуть телу гладкость и упругость? Дело в том, что спикулы губок (своего рода миниатюрные элементы скелета, благодаря которым эти организмы поддерживают свою форму) состоят из кремния. При нанесении на кожу его микроскопические, но острые «осколки» раздражают и травмируют эпидермис, вынуждая тот на полную мощность запускать регенеративные процессы. В результате кровообращение ускоряется, мёртвые клетки слетают с тела, живые активно делятся, темпы выработки эластина возрастают, а кожа обновляется и становится более упругой.

Дополнительным плюсом является содержащийся в бадяге белок спонгин, который обеспечивает противовоспалительный эффект. Не зря порошок губки с давних пор использовали, чтобы выводить синяки, прыщи и следы от акне, а также для придания коже нежности и приятного ровного румянца.

Обработку тела бадягой можно с полным правом сравнить с салонной шлифовкой. Правда, действует перемолотая губка грубее, чем это сделал бы профессиональный косметолог, вооружённый лазером или препаратами на основе фруктовых кислот. Зато она по карману любой женщине и приносит плоды: уже через несколько процедур растяжки становятся менее выраженными, а если они и до того был едва заметны, то исчезают вовсе.

Состав

Губка имеет легкую и пористую текстуру, которую очень легко превратить в порошкообразный вид. Имеет он зеленый или серо-желтый оттенок, издает сильный и неприятный запах.

В основе Бадяги лежат два действующих вещества, оба из них оказывают благотворное влияние на кожу:

• Кремний — оказывает воздействие на дерму на самом глубоком клеточном уровне в качестве пилинга, проникающего в клетки и помогающего в процессе регенерации и выработки дополнительного эластина;
• Спонгинин природный белок — сокращает выработку кожного сала и убирает многочисленные прыщи и угри с кожи.

В качестве дополнительного вещества выступают кальциевые соли.

Бадяга Форте

Гель Бадяга Форте имеет бактерицидное и сосудорасширяющее свойство. В его состав входит порошок из иголок губки, который ускоряет кровообращение и улучшает работу иммунной системы. Также в состав геля Бадяга Форте входят натуральные добавки – экстракт тысячелистника и подорожника. Тысячелистник оказывает заживляющее и противоаллергическое действие, а подорожник богат витаминами А, К, С и противомикробными фитонцидами.

Гель Бадяга применяется в косметологии для борьбы с морщинами, пигментацией на коже, угрями и прыщами. Также эффективно применение бадяги от синяков. Препарат может применяться в качестве пилинга и матирующего средства, сокращающего выделение кожного сала. Бадяга Форте оказывает механическое воздействие на кожу, ускоряя ее кровоснабжение и повышая иммунитет. Средство тонизирует, разглаживает поверхность кожи, удаляет старые частички, помогая тем самым быстрее избавиться от рубцов и морщин. Бадягу широко используют для борьбы с целлюлитом. Но самое популярное применение – это маски. В результате такой шлифовки кожа становится чистой и гладкой. Бадягу от прыщей используют в виде разведенного порошка. Ее наносят на проблемные участки лица, немного втирают и оставляют на 10 минут. После этого смывают средство прохладной водой. Проводить процедуру можно два-три раза в неделю. Крем после этого наносить не следует, лучше подойдет легкий гель или тоник.

Бадягу от синяков нужно наносить на поврежденные участки на полчаса. Можно повторять процедуру до трех раз в день. Побочный эффект от такого средства – кожа может слезть или воспалиться. Отзывы о бадяге от синяков только положительные, она значительно сокращает время жизни синяка. Многие рекомендуют применять препарат, смешав порошок с гелем Бадяга. Если же геля нет в наличии, можно развести порошок раствором салициловой кислоты.

Бадягу от прыщей на теле нужно применять очень осторожно. Ее нельзя наносить на грудь в районе сердца, так как средство ускоряет кровообращение и может навредить ему

Перед тем, как использовать бадягу от прыщей, сделайте тест на переносимость: нанесите препарат на ладонь и подождите несколько минут, если на руке не появилось раздражение, отек или зуд, средство может быть использовано

Отзывы о бадяге утверждают, что всего несколько применений масок помогут полностью избавиться от прыщей, а при регулярном использовании исчезнут пигментные пятна. Маска отлично сужает поры и предотвращает появление неприятных проблем в будущем

Перед тем, как использовать бадягу от прыщей, сделайте тест на переносимость: нанесите препарат на ладонь и подождите несколько минут, если на руке не появилось раздражение, отек или зуд, средство может быть использовано. Отзывы о бадяге утверждают, что всего несколько применений масок помогут полностью избавиться от прыщей, а при регулярном использовании исчезнут пигментные пятна. Маска отлично сужает поры и предотвращает появление неприятных проблем в будущем.

Помните, что средство нельзя применять на воспаленной или шелушащейся коже, иначе может возникнуть аллергия и даже развиться отек Квинке. Не рекомендуется использовать Бадягу Форте и порошок при куперозе, когда сосуды проявляются под поверхностью кожи.

В медицине гель Бадяга применяется при болях в суставах, кровоподтеках, поверхностных травмах, радикулите, артрите, ушибах, невралгии мышечных нервов. При ушибах и легких травмах Бадягу Форте или разведенный в воде порошок втирают в поврежденное место. Если это порошок, то его наносят на кожу на 20 минут, затем смывают водой. При болях в суставах, миалгии, невралгии, радикулите, ревматизме сухую бадягу разводят растительным маслом, а не водой. Средство наносят на больные участки на сутки, накладывают повязку, а затем смывают. Если после нанесения на коже начинается раздражение или зуд, порошок следует сразу смыть.

В отзывах о бадяге редко говорится о побочных эффектах. Отмечают аллергию, зуд, высыпания, раздражение на коже в обработанном месте. При передозировке кожа может воспалиться и покраснеть, но это быстро проходит. Если симптомы держатся долго, следует обратиться к врачу. Противопоказаний к бадяге также немного. Ее не следует применять при повышенной чувствительности, при гипертрихозе, повреждениях кожи и на воспалительных участках

Важно избегать попадания средства в глаза или на слизистую оболочку, если это произошло, нужно сразу промыть водой. 

Что такое «бадяга»

Бадяга – это измельченная и высушенная губка. Относится это существо к отряду кишечнополостных (кремниевых), а обитает исключительно в пресных водах. Найти уникальное лекарство не составит большого труда: оно выпускается различными фармацевтическими компаниями и реализуется через аптечную сеть. Встретить бадягу на прилавках можно в виде порошка или геля.

Как правило, большинство потребительниц предпочитают приобретать бадягу в порошке. Считается, что в таком виде продукт лучше сохраняет свои целебные свойства и не содержит посторонних добавок.

Принцип действия препарата напоминает шлифовку кожи. Это-то качество и делает его столь универсальным: от нанесения на лицо до обработки проблемных мест на теле. Но, разумеется, только шлифовкой польза бадяги в народном лечении не ограничивается. Ее используют для быстрого заживления синяков, удаления рубцов и всевозможных шрамов после прыщей.

Можно сказать, что бадяга – это недорогой вариант черного африканского мыла, используемого исключительно в spa-салонах.

Однако, несмотря на все описанные преимущества, бадяга спасает от растяжек, благодаря глубокому пилингу кожи. Белые стрии не способны к рассасыванию, а значит, бороться с этой неприятностью следует именно шлифовкой. К слову, от красных полосок на теле избавиться гораздо легче. Белый цвет растяжек – это самый последний этап.

Почему появляется целлюлит

Чтобы понять, как обыкновенная пресноводная водоросль помогает справиться с целлюлитом, нужно разобраться, почему он вообще появляется.

Основная причина целлюлита – это метаболический дисбаланс в организме, а именно нарушение жирового обмена, которое влечет за собой неправильное распределение подкожной жировой ткани. Результат – образование характерных «бугорков» на поверхности ягодиц, бедер, живота и верхней части рук.

Кроме этого способствовать образованию целлюлита могут также гормональные нарушения, лишний вес, сосудистые патологии, недостаток физических нагрузок, вредные привычки, неправильный рацион.

Важно!

Липодистрофия (целлюлит) не просто косметическая, но и медицинская проблема. Чрезмерно скапливаясь в определенных местах, жировая ткань препятствует нормальной циркуляции крови и лимфы, может сдавливать нервные окончания. Итог – появляется отечность и болевые ощущения.

К сожалению, устранить медицинские проблемы провоцирующие развитие целлюлита бадяге не под силу, но вот визуально уменьшить проявления «апельсиновой корочки» она способна.

Как правильно использовать бадягу

Принцип действия бадяги достаточно прост: ее порошок состоит из мельчайших иголочек, которые, соприкасаясь с кожей, раздражают ее. Дерма реагирует практически моментально, в ее слоях запускаются процессы регенерации, ускоряется обмен веществ, начинает активно вырабатываться эластин и коллаген. В результате этого растяжки заживают быстрее, их размер и количество значительно уменьшается.

При использовании бадяги против стрий нужно знать, что возможно появление следующих реакций:

• зуд, покалывание;
• покраснение;
• шелушение;
• легкий отек.

Проходит все это достаточно быстро, однако не стоит применять средство очень часто. Рекомендуется делать процедуру раз в неделю 10 курсами .

Конечно же, порошок применяется не в чистом виде. Существует несколько различных рецептов, согласно которым бадягу можно смешивать с перекисью водорода, водой или базовым маслом. Готовые магазинные кремы и гели отличаются более низкой эффективностью, поэтому не так хорошо подходят для избавления от растяжек, как средства, приготовленные в домашних условиях.

Сначала следует рассмотреть варианты приготовления смесей на основе бадяги.

Для сухой чувствительной кожи не подойдут агрессивные средства, поэтому порошок лучше просто развести небольшим количеством воды. На нормальной коже можно использовать смесь порошка с базовыми маслами (оливковым, зародышей пшеницы, миндальным). Чистое миндальное масло от растяжек  — очень эффективное средство, особенно если вы его нанесёте после  основной процедуры. Смешивая бадягу с перекисью водорода, можно получить наиболее действенное средство, но подойдет оно не всем

Реакция кожи на него будет интенсивной, поэтому применять смесь, приготовленную по такому рецепту, нужно очень осторожно

При соединении порошка с любым из вышеперечисленных веществ нужно добиться консистенции сметаны. Готовый продукт не должен стекать с кожи или быть слишком густым.

Наносить его нужно на чистое и сухое тело. На руки лучше надеть медицинские перчатки, чтобы случайно не занести средство на слизистую. Необходимо аккуратно распределить бадягу по проблемной зоне и делать легкий массаж в течение 7—10 минут. Далее следует обернуть обработанные области пищевой пленкой и оставить ее на 30—40 минут. Можно делать и более короткие процедуры, с каждым разом постепенно увеличивая их продолжительность.

Не стоит смывать средства на основе порошка бадяги руками. Это может доставить очень неприятные ощущения, иногда даже болевые. Лучше просто подставить кожу под струю воды и подождать, пока вещество стечет. Как уже говорилось выше, реакции в виде покраснения и легкой отечности являются нормальными. В течение нескольких дней после процедуры будет присутствовать покалывание, которое многие сравнивают с ощущением после прикосновения к стекловате. На самом деле, это не очень приятно, но вполне терпимо. Эффект того стоит.

Бадяга не имеет аналогов. Результат ее применения нередко не уступает многим салонным процедурам, в том числе и дорогостоящим пилингам. Положительное воздействие порошка (независимо от выбранного рецепта) на растяжки является доказанным путем многолетнего опыта применения средства женщинами из разных уголков планеты.

Приготовление средств с бадягой от растяжек

Для того, чтобы приготовить суспензию из бадяги, вам нужно развести необходимое количество порошка теплой кипяченой водой до кашеобразного состояния. Если у вас сухая или комбинированная кожа, к смеси можно добавить столовую ложку растительного масла, чаще всего используют: оливковое или подсолнечное.

Перед использованием бадяги примите ванну или душ с очищающим средством, а после нанесения увлажните кожу кремом. Если рецепт с бодягой, который вы используете, не требует смывания средства с кожи, то наносить увлажняющее средство не нужно.

Маска с бадягой от растяжек

Маску с бодягой можно приобрести в специализированных аптеках. Она глубоко проникает в кожу, воздействуя на внутренние уровни дермы, сглаживая шрамы и неровности на теле. Биологически активные вещества, содержащиеся в такой маске, глубоко питают и очищают кожу, выводя вредные токсины и шлаки.

Маску можно приготовить самостоятельно, используя порошок бадяги, разведенный теплой минеральной водой и вспомогательные компоненты: глину, эфирные и базовые масла, мед и другие.

Нанесите средство на растяжки, на 15-20 минут, затем смойте водой. Для получения термоэффекта обернитесь пищевой пленкой.

После использования маски с бадягой кожа станет нежной и эластичной.

Бадяга и перекись водорода от растяжек

Перекись водорода помогает бодяге раскрыть все полезные свойства и сильнее воздействовать на рубцы. Всыпьте 5 г бадяги в неметаллическую емкость и вливайте в неё трех процентную перекись водорода, до образования сметанообразной консистенции.

Затем нанесите смесь на растяжки и натирайте кожу в течение 2-3 минут, потом оставьте средство ещё на 10-15 минут. После процедуры примите душ.

Использовать перекись с бодягой можно не чаще четырёх дней подряд, затем сделайте недельный перерыв, еще раз повторите 3-4 дневный курс, затем опять недельный перерыв и так еще от 1 до 3 раз.

Порошок бадяги от растяжек

Как уже отмечалось ранее, порошошковая бадяга лучше и быстрее всего избавит вас от растяжек, так как в ней сохранены все полезные свойства и не содержатся посторонние примеси.

Разведите необходимое количество бодяги водой (для усиления эффекта можете использовать яблочный уксус, смешенный с водой в пропорции 1:1) и распределите её вдоль линии растяжек, при помощи ватной палочки, на 20-30 минут, затем смойте препарат водой.

Бадяга с маслом от растяжек

Если у вас сухой или нормальный тип кожи вы можете смешать бадягу с маслами. Разведите порошок бадяги с маслом: оливы, подсолнуха, персиковых или виноградных косточек. Нанесите смесь на проблемные области тела и растирайте в течение 5-10 минут, затем смойте теплой водой.

Для получения дополнительного антицеллюлитного эффекта к смеси можно добавить 2-3 капли эфирного масла: розмарина, лаванды или любого цитруса.

Масла активизируют обменные и метаболические процессы в организме, для дополнительного сжигания энергии, разглаживания кожи и избавления от излишних жировых запасов.

Крема и гели с бадягой

Кремообразные и гелевые средства прекрасно подходят любому типу кожи и не вызывают болевых ощущений, а так же отлично впитываются и не требуют смывания водой. Втирайте приобретенное средство в зоны, пораженные растяжками, после водных процедур, до полного впитывания. Во время втирания рекомендуется массировать кожу, чередуя поглаживания и пощипывания вдоль линии стрий.

Средства с бадягой наиболее безопасны для кожи, и их можно долго использовать, однако и продолжительность курса лечения растяжек увеличится.

До и после использования бодяги можно сделать легкое медовое или глиняное обертывание на 15-20 минут, для закрепления результата.

После скольких применений бадяги пройдут растяжки?

Все зависит от того, насколько стрии закрепились на теле и какой вид бадяги вы используете. Если ваши растяжки недавно появились на коже, например, после родов или резкого набора веса и имеют красноватый оттенок, избавится от них, будет намного проще – достаточно 2-3 недельного курса. Если же стрии на коже давно, и они посветлели, значит это последняя стадия закрепления в подкожно жировом слое и для их устранения понадобится гораздо больше времени.

Используйте бадягу в течение месяца, затем сделайте 2-3 недельный перерыв. Для более эффективного воздействия, дополните растирание бодягой, другими процедурами, способствующими разглаживанию стрий: массаж с медом и мумие, вакуумный массаж, глиняные обертывания, пилинг кофейным скрабом, содовые ванны и т. д. Для достижения наилучшего результата используйте порошкообразную бодягу, если конечно, она вам подходит.

Советы по уходу за кожей после процедур

Чтобы не было неприятных сюрпризов, подготовьтесь к некоторым проблемам, которые непременно возникнут после процедур биологического пилинга.

1. Действие бадяги в полной мере проявляется спустя несколько часов после смывания. Обычно чувствуется сильное покалывание в местах нанесения. Кожа припухает и выглядит обожжённой, к ней больно прикоснуться. Для снятия болезненных ощущений, не ранее, чем через 2–3 ч после процедуры, наносят заживляющий крем, например, Бепантен или гель с алоэ.
2. Примерно через 12 часов опухоль спадает, остаётся покраснение.
3. На третий день болевые ощущения от прикосновений пропадают, кожа начинает немного шелушиться. Первые два дня после пилинга лучше исключить водные процедуры. Если всё-таки принимаете душ, не трите кожу, используйте щадящие моющие средства. После водной процедуры не наносите крем. Подождите полного отслаивания «старой» кожи.
4. На четвёртый день начинает облазить роговой слой кожи. Не стоит самостоятельно отдирать его. Не рекомендуется применять скраб и жёсткую мочалку, ещё высок риск повреждения новообразовавшейся кожи. Единственный вариант помочь эпидермису отслоиться — аккуратно протирать тело грубой тканью, смоченной в горячей воде.
5. На шестой день кожа почти полностью очищается от старого слоя, виден новый молодой слой. В это время нужно обезопасить себя от солнечных лучей. Теперь самое время применять питательные, увлажняющие кремы, масла. Наносите ухаживающие средства на проблемные зоны ежедневно на протяжении недели минимум.

Сок алоэ отлично заживляет кожу после пилинга, используйте его, когда старый слой кожи отслоился

Осторожно, бадяга

Порошок из пресноводной губки — далеко не безобидное средство и имеет ряд противопоказаний. Воздержитесь от применения бадяги при беременности и грудном вскармливании. Возможные ожоги, сильная боль, усиление кровообращения в области живота и груди несут большие риски в этот ответственный период. Намного безопаснее использовать разрешённые масла и кремы без бадяги. Кроме этого, порошок из пресноводных губок запрещается применять при:

• хронических кожных заболеваниях (псориаз, экзема, дерматит);
• воспалительных состояниях кожи (фурункулёз, гнойные прыщи);
• сердечно-сосудистых нарушениях;
• гипертонии;
• бронихиальной астме;
• куперозе;
• гипертрихозе;
• герпесе;
• злокачественных опухолях в организме;
• индивидуальной непереносимости;
• повреждениях кожи (царапины, ссадины);
• при заболеваниях, сопровождающихся жаром.