LPG массаж –

Основоположником метода LPG массажа можно назвать француза Луи Поля Гитея, который в 1970-х годах сконструировал устройство, имитирующее ручной массаж. По первым буквам имени этого инженера (L.P. Guitay) – и стали называть эти устройства в дальнейшем. Устройства первоначально использовались только для коррекции рубцов, полученных в результате травм и ожогов, однако было отмечено, что такой массаж улучшал внешний вид целлюлита и уменьшал объем жировых отложений. В последствии этот аппарат был многократно усовершенствован, и самые последние версии систем LPG – это аппараты Integral, Endermolab, VelaShape III.

→   Эффективность LPG при целлюлите и жировых отложениях

Упражнения от целлюлита

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее

Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

16. Приседания от апельсиновой корки на бедрах

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

17. Отведение бедра назад

Вам понадобятся:

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

18. Боковые выпады с гантелями

Вам понадобятся:

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

19. Выпады без веса

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

Вам понадобится:

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

20. Поднятие ног

Вам понадобится:

Техника выполнения упражнения:

• Свободно привяжите эспандер к лодыжкам;
• Лягте животом на пол. Спину и торс держите прямо. Если вам тяжело удреживать баланс во время упражнения, поставьте перед собой стул, чтобы держаться за его ножки;
• Следите за тем, чтобы руки не двигались;
• Поднимите обе ноги вверх, держа их прямо. Поднимайте ноги, чтобы максимально растянуть эспандер;
• Медленно разведите ноги максимально широко;
• Как только, дальше двигаться вам станет тяжело, медленно сведите ноги и опуститесь в исходное положение;
• Ежедневно выполняйте упражнение, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.

Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой. Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку.

Надеемся, что и вы смогли подобрать подходящие для себя упражнения и рецепты и теперь знаете и понимаете как бороться с целлюлитом в домашних условиях.

Формула, чтобы избавиться от целлюлита навсегда

Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:

1. Плохой кровоток;
2. Превышение эстрогена;
3. Старение;
4. Токсины.

К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

Питайтесь правильно

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.

Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.

Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.

Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.

ТОП-10 полезных продуктов

Продукт	Плотность питательных веществ
Кресс-салат	100.00
Китайская капуста	91.99
Свекла	89.27
Свекольная ботва	87.08
Шпинат	86.43
Цикорий	73.36
Листовой салат	70.73
Петрушка	65.59
Салат ромэн	63.48
Листовая капуста	62.49

Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.

Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.

Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.

Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

Продукты, стимулирующие выработку коллагена

Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.

Витамин С

Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.

Комплекс витаминов-В

Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.

Белок

Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

Продукты, стимулирующие кровообращение

Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.

Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!

Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

Продукты, балансирующие уровень гормонов

Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.

Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу

Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

• Одна порция белка;
• Одна порция здоровых жиров;
• Много свежих овощей.

• Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
• Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
• Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.

Показания и противопоказания

Антицеллюлитный массаж проблемных зон проводят:

• для улучшения качества кожных покровов (устранение дряблости, подтяжка);
• в виде профилактики возникновения «апельсиновой корки»;
• для уменьшения объемов в области бедер, ягодиц и живота;
• для уменьшения растяжек на коже;
• для улучшения внутриклеточного кровообращения;
• для выведения из организма лишений жидкости;
• при нарушении работы толстого кишечника и обмена веществ организма,
• повышение иммунитета.

Антицеллюлитный массаж можно делать не всем. Существует множество заболеваний и состояний, при которых процедуру проводить категорически запрещено.

Противопоказания:

• повышенная температура тела инфекционного заболевания или по другой причине;
• кожные покровы, пораженные разного вида высыпаниями;
• онкологические заболевания;
• патологии сердца;
• хрупкость кровеносных сосудов;
• гипертония;
• фаза обострения любых заболеваний;
• вынашивание ребенка и грудное вскармливание;
• период менструации;
• воспалительные процессы мочеполовой системы;
• приступы тошноты и рвоты;
• наличие психических расстройств.

Крема

Массажи, обертывания и другие способы проработки кожи завершают походом в душ, чтобы смыть остатки масел или других косметических средств. После этого на проблемные участки наносят антицеллюлитный крем. Он увлажняет кожные покровы, выравнивает их, насыщает полезными элементами и способствует лучшему сжиганию жира.

Важно!
 Даже самый эффективный крем от целлюлита на ягодицах и бедрах не принесет результата в отрыве от других составляющих терапии.

Среди мазей против апельсиновой корки популярностью пользуется Fitness body от Floresan. Под этим названием выпускается серия продукции, помимо крема можно приобрести скраб и гель. Их используют около трех раз в неделю в течение двух месяцев. Опробовавшие отмечают хорошую степень увлажнения кожи, она становится более подтянутой. Однако без тренировок результата не будет никакого.

То же самое относится и к другой продукции такого рода, вроде антицеллюлитного крема Витэкс. Он содержит красный перец, а потому его нельзя использовать при варикозном расширении вен и заболеваниях сердца. Зато горячий состав интенсивно прорабатывает кожу, поэтому смывать его нужно не позднее чем через тридцать минут после нанесения. В противном случае могут появиться ожоги.

Отзыв об использовании крема Витэкс:

«Он содержит кофеин, морские водоросли и эфирные масла, поэтому я рассчитывала, что он действительно поможет устранить бугры на коже. Приятный кремовый оттенок сочетался с запахом зубной пасты. Я использована его для попы и ног, и через двадцать минут началось очень сильное жжение. Возможно, оно было связано с тем, что я завернула проработанные участки в пленку».

Ударьте по целлюлиту трехдневной программой тренировок

Вы достигнете наилучших результатов, если будете работать над зоной ягодиц и нижней части тела трижды в неделю.

Для максимального эффекта в один из дней добавьте ВИИТ, чтобы запустить процесс жиросжигания.

Вы можете применять ВИИТ, предложенный выше, или заниматься по этому методу на беговой дорожке, гребном тренажере или даже во время езды на велосипеде. Главное, не выполнять такие тренировки чаще двух раз в неделю, ведь они довольно сильно истощают организм.

Также вы можете внедрить эти упражнения в свою тренировочную программу в качестве «финишеров».

Финишеры имеют меньшую продолжительность, чем обычный тренинг, и зачастую состоят из 2 – 3 подходов наиболее эффективных упражнений на нижнюю часть тела. Примеры таких комплексов вы можете увидеть выше.

Попробуйте сухое растирание

Эта методика особых навыков не требует. Вам понадобится только махровое полотенце (или щетка с хорошим ворсом, или жесткая варежка). В момент массажа кожа должна быть сухой – это обязательное условие.

Полотенце сложите как жгут, руками возьмитесь за его концы, тщательно растирайте проблемные зоны. Двигайтесь выше, регулируйте силу нажима. Каждую ногу прорабатывать нужно около 5 минут, кожа должна стать интенсивно розовой. Затем кожу обязательно смажьте косметическим молочком или любым любимым кремом. Такую процедуру проводят три раза в неделю. Если же у вас чувствительная кожа, этот способ не для вас. Замените его действием роликового массажера – более бережная технология.

Самомассаж

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях проводится в несколько приемов. Первый прием, которым начинается и заканчивается процедура, — поглаживание. Он позволяет расслабить мышцы, улучшить кровообращение.

Следующий прием — растирание. Напоминает предыдущий, но пальцы рук не сомкнуты, а широко расставлены. Движение осуществляется сверху-вниз, кожа сдвигается к нижним отделам. Техника помогает повысить эластичность кожного покрова, сократить количество целлюлитных отложений. Массируя ноги, продвигайтесь снизу-вверх, а ягодицы массируйте круговыми движениями, с усиленным нажимом. Лодыжку возьмите в захват, не разъединяя рук, продвигайтесь вверх к бедру, плотно прижимая тело.

Далее идут похлопывания различной интенсивности пальцами или кулаком. Прием позволяет разогнать застоявшуюся лимфу, освободить межклеточное пространство.

Поверхностное и глубокое надавливание. Поверхностная манипуляция предполагает сжатие и расслабление тканей. В этот момент происходит размягчение поверхностного слоя. Глубокое воздействие предполагает захват крупного участка с отложением целлюлита. Он напоминает собой шарики или рыхлое тесто. Вот эти шарики нужно разминать, как можно тщательнее. Процедура не из приятных. Так прорабатываются все проблемные участки.

Заканчиваем массаж поглаживаниями. В комплексе с этим массажем можно использовать щеточный. Делать их через день. Заменой щетке может стать жесткая мочалка. В один и тот же день можно выполнять массаж и обертывания. Уже спустя 2 недели вы заметите, как отличается структура кожи, насколько легче вы себя чувствуете.

Не стоит расстраиваться, если вы заметили, что с боков, бедер уходит по 4 см, а в весе потеряно только 2 кг. Антицеллюлитный массаж помогает убрать поверхностный жир, а он очень легкий. Не забывайте о режиме питания и физнагрузках. Откажитесь от алкоголя, газированных напитков, кофеина. Отдайте предпочтение жиросжигающим продуктам: цитрусы, капуста, огурцы, сельдерей, сладкий перец, кабачки, авокадо, ананас, папайя, яблоки. Курс массажа нужно проводить с периодичность 1 раз в 1-2 месяца.

Правила выполнения

Если женщина решила самостоятельно делать антицеллюлитный массаж дома или обратиться за помощью к специалисту, при проведении процедуры следует придерживаться таких правил:

• Чтобы получить результат от массажа, его необходимо проводить постоянно. Если даже самую действенную процедуру выполнить одноразово, положительного эффекта не достигнуть.
• Лучше всего сделать массаж утром перед приемом пищи. Это позволит организму проснуться и зарядит его жизненной энергией на целый день. Но допускается выполнение процедуры и в вечернее время.
• После самомассажа желательно нанести на кожу любой антицеллюлитный крем. Прилив крови к тканям усилит действие применяемых составов.
• При выполнении ручного массажа рекомендуется дополнительно использовать крем или эфирные масла (можжевельника, апельсина, кипариса), что обеспечивает хорошее скольжение рук по телу.
• Правильно начинать массаж с легких движений. Постепенно интенсивность воздействия увеличивают. В конце процедуры кожу следует растирать легкими и плавными движениями, что позволит расслабить мышцы.
• При применении ручной техники массажа на кожу следует надавливать довольно сильно, так чтобы она приобретала розовый, но не красный цвет.
• При выполнении лимфодренажного массажа нельзя воздействовать на область размещения лимфатических узлов — надключичных, паховых, подколенных, подмышечных. Следует избегать слишком активного давления на кожу внутренней поверхности бедра.
• Запрещено массировать нижнюю часть живота или надлобковую зону, где расположены основные женские органы.
• Во время менструации желательно отказаться от проведения массажа, что объясняется некоторыми изменениями в организме, наблюдающимися на фоне гормонального всплеска.

Правила питания

Недостаточно просто подобрать правильные продукты, чтобы жир тут же начал уходить. Например, весь диетический потенциал белого куриного мяса сходит на нет, если при его термической обработке использовать масло. По возможности, продукты нужно есть сырыми (вроде фруктов и овощей), а если их необходимо готовить, то используются методы тушения, варки или запекания (без масла).

При этом полностью отказываться от жиров тоже нельзя. Лучшим решением станет ложка полезного масла с утра натощак. Например, многие женщины пьют льняное или оливковое. Одной ложки достаточно, чтобы насытить организм множеством важных веществ. На протяжении всего дня нужно не забывать пить чистую воду, которой должно быть около двух литров.

Для активации обмена веществ необходимо питаться часто, но небольшими порциями. Каждый прием пищи начинается со стакана воды, так как это помогает съесть меньше. Обычно питаться приходится около пяти раз в день. Последний прием пищи от сна должны отделять минимум два часа. Допустимо выпить стакан однопроцентного кефира за час до того, как придет время ложиться спать.

Самое главное, от чего женщина должна отказаться (причем навсегда, а не только на период устранения целлюлита) – это вредные продукты, гастрономический мусор вроде чипсов, сухариков, фаст-фуда и колбас. Магазинные соусы, насыщенные сахарам, солью и консервантами, тоже лучше оставить в прошлом.

Виды

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц разделяют на два вида: ручной и аппаратный.

Ручной массаж, в свою очередь, подразделяется на:

• Общий. Массаж без применения каких-либо приспособлений, но с разными косметическими средствами (используется чередование разных приемов и техник).
• Медовый. Похлопывающие движения по телу, в результате которых создается небольшой вакуумный эффект, плюс очищаются поры.
• Сухой. Массаж разными щетками, рукавицами или другими механическими приспособлениями.
• Вакуумный, или антицеллюлитный баночный массаж для бедер и ягодиц. Создается ваккуум, и движениями баночек «разгоняется» самый глубокий жир (процедура часто болезненная, могут остаться синяки).
• Лимфодренажный (испанский). Комплекс волнообразных движений, направленных на ускорение движения лимфы и удаление лишней жидкости.

Аппаратный, в свою очередь, принято делить на:

• Гидромассаж – массаж водяной струей.
• Вакуумный, или пневмомассаж. Эффект пылесоса, процедура сходна с массажем силиконовыми банками (противопоказание – ожирение).
• Вибромассаж. Вибрация, направленная на отдельные участки тела или на весь организм (используют виброкресла).
• LPG-массаж сочетает элементы электролиполиза, вибрационного и вакуумного массажа.

Советы по правильному выполнению упражнений

Теперь, когда мы поговорили о союзнике номер один в вашей борьбе с целлюлитом, пришло время активизироваться. Буквально. Если вы действительно хотите похудеть и/или протонизировать свое тело, а также избавиться от целлюлита, вам нужно двигаться. Укрепляйте мышцы ягодиц и ног, чтобы уменьшить жировые клетки в этих областях и подтянуть соединительную ткань.

Приседания, выпады или тренировка HIIT — все они укрепляют ваши ноги и в основном все тело. Кроме того, эти упражнения повысят ваш метаболизм. Тренировки с собственным весом также очень эффективны, если вы хотите одновременно проработать несколько групп мышц. Для тех, кто стремится к сжиганию жира: попробуйте тренировки по системе табата, интервальные тренировки или скакалку!

Видео о средствах и способах борьбы с целлюлитом: упражнения, питание, скрабы

Все эти упражнения от целлюлита на ногах и попе можно выполнять в домашних условиях!

И вот последний совет:

Вы когда-нибудь слышали о тренировке фасции или использовании роллера? Фасция — это то, что удерживает мышечную соединительную ткань в вашем теле. После интенсивной тренировки или множества приседаний вашим мышцам нужно время для восстановления. Хорошо, что вы можете им помочь! Попробуйте специальный роллер, чтобы повысить регенерацию мышц.

Эффективность различных методик лечения –

Для написания этой статьи мы использовали результаты независимых клинических исследований, опубликованных в профессиональных научных изданиях, а также рекомендации FDA (это федеральное агентство в США по контролю качества медицинских препаратов и эффективности методик лечения). Ниже мы разберем самые эффективные методики лечения целлюлита, и кроме того – все фото пациентов «до и после» взяты из клинических исследований, и поэтому вы можете доверять этим результатам. Кроме того, мы также коснемся вопроса – можно ли вообще избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Для эффективного понимания этой статьи очень важно знать стадии, которые проходит целлюлит в своем развитии, а также вообще понимать причины его появления. Ведь генетическая предрасположенность к целлюлиту у женщин – это лишь только один из многочисленных факторов, способствующих его появлению, наряду с гормонами, питанием и образом жизни

О причинах появления и этапах развития целлюлита – вы можете прочитать в следующей статье:

→   Причины и этапы развития целлюлита

Лучшие процедуры от целлюлита

Разработаны и процедуры, которые помогают справиться с целлюлитом, они активируют ток крови и лимфы, запускают процесс обмена в эпидермисе, снимают отеки, выводя лишнюю жидкость, поднимают тонус мышц, делают кожу гладкой. Аппаратные методики доступны только в косметических салонах, опытные косметологи советуют даже при проведении домашних процедур периодически обращаться к специалистам, чтобы закрепить результат.

Рекомендуемые процедуры от целлюлита:

1. LPG-массаж – воздействие на проблемные участки вибрацией и вакуумным давлением.
2. Озонотерапия – в жировую ткань вводится озон, который растворяет жировые отложения и выводит их из клеток.
3. Миостимуляция – на кожу воздействуют током низкой частоты, чтобы стимулировать выработку коллагена и эластина.

Пилинг от целлюлита

Если времени на посещения салонов не хватает, а имеется целлюлит на ногах и попе, как избавиться от некрасивого «украшения», подскажет пилинг. Это очищение кожи от отмерших клеток, с восстановлением поверхностного слоя. При этом эпидермис подпитывается полезными веществами, которые содержатся в пилинговых смесях. Делать такую процедуру можно дважды в неделю.

Готовить составы нужно перед применением, кожу требуется предварительно распарить или увлажнить. Рекомендуемые смеси:

1. Клубничный скраб от целлюлита. Перетереть 2 ягоды с 2 ст. ложки овсяной муки из хлопьев. Распределить по коже, помассировать, смыть через 15 мин.
2. Водорослевый пилинг. Залить сухие водоросли кипятком, через 10 мин. слить, смешать со сметаной, отрубями, морской солью, всех составляющих отмерить по 1 ст. ложке. Натереть кожу, промассировать, смыть спустя 10 мин.
3. Перцовая смесь. Развести 100 г спитой кофейной гущи с 30 мл настойки красного перца и 5 г растительного масла. Намазать кожу, подержать 10 мин., смыть.

Обертывание от целлюлита

Когда становится заметным целлюлит на ногах и попе, как избавиться от него без посещения салона? Есть еще один способ, применяемый косметологами – обертывания. Они влияют на подкожную клетчатку, разглаживают кожу, делают ее более упругой, уменьшают жировой слой. За один сеанс реально уменьшить обхват бедер на 1 см, но торопиться с процедурами не стоит. Разница между ними должна составлять 2-3 дня, курс рассчитан на 10 сеансов.

Какие обертывания убирают целлюлит на попе:

1. Косметическая глина. Самая эффективная – голубая, содержит много полезных минералов, является гипоаллергенной.
2. Мед с горчицей. Смешать 2 ст. ложки меда с 1 ст. ложкой горчичного порошка, развести пополам с водой.
3. Кофе с медом. Соединить равные части компонентов, мед должен быть теплым.

Как делать обертывания:

1. Очистить кожу скрабом, чтобы открыть поры.
2. Сделать массаж проблемной зоны.
3. Намазать кожу средством, обернуть пленкой, двигаясь снизу вверх.
4. Тепло укрыться, подождать полчаса.
5. Смыть смесь водой, смазать кожу кремом.

Массаж от целлюлита

Самый простой, но не менее эффективный способ, как избавиться от целлюлита на ногах и попе – массаж. Он налаживает кровообращение в тканях и мышцах, стимулирует лимфоток, уменьшает количество токсинов. Действовать можно и руками, но удобнее разминать проблемные места с помощью специальных приспособлений. Делают антицеллюлитный массаж по 5-10 мин. в день.

Методы проведения процедуры:

1. Лечебный массаж банками от целлюлита. Банки лучше выбирать резиновые или силиконовые, кожу увлажнить оливковым маслом. Приложить баночку к телу, сжать насадку, чтобы сработал эффект вакуума. Дерму должно втянуть не 1-2 см, не больше. Повторить несколько раз.
2. Простой массаж щеткой от целлюлита. Различают влажный – сразу после душа, и сухой – за полчаса до водных процедур. Не нужно сильно давить, чтобы не травмировать ткани.

Важно правильно выбрать щетку-массажер от целлюлита:

• щетина должна быть из натуральных волокон;
• материал подбирается средней жесткости;
• щетка нужна на длинной ручке.

Советы, как правильно делать массаж от целлюлита в домашних условиях:

1. Двигаться справа налево, так воздействие на циркуляцию крови будет сильнее.
2. Начинать с икр или ступней, перемещаясь вверх.
3. Движения должны быть круговыми и плавными, против часовой стрелки.

https://youtube.com/watch?v=6FG27-kSsXA%250D

Что такое целлюлит?

Ячеистая структура, которую мы зовем целлюлитом, на самом деле образуется из-за неравномерного распределения подкожного жира.

Представьте, что целлюлит это слой майонеза между двумя кусками хлеба: нижний кусок это мышцы, верхний – кожа.

Когда тело начинает накапливать жир, он откладывается неровными слоями, создавая скопления, которые выпирают из-под кожи. Снаружи это выглядит как рыхлая бугристая поверхность.

Это одна из причин, почему антицеллюлитные кремы, обещающие избавить вас от этой проблемы, оказываются неэффективными.

Конечно, они могут спровоцировать небольшой отек кожи, на фоне которого целлюлит будет не так резко выделяться. Но это лишь временный эффект, а нам с вами нужны стабильные результаты.

Естественно, такие факторы, как улучшение состояния кожи и ее эластичности путем употребления большего количества воды и правильного питания могут сгладить апельсиновую корку благодаря повышению упругости тканей над жировыми клетками.

Однако уменьшение жировой прослойки и наращивание мышц еще более действенный способ устранения целлюлита. В большинстве случаев его развитие связано с гормональным дисбалансом и проблемами циркуляции, вкупе с повышенным уровнем инсулина и эстрогена, которые повышают риск появления целлюлита.

Когда вы тренируетесь, и ваши мышцы растут, чувствительность к инсулину повышается, позволяя телу эффективнее тратить калории и накапливать меньше жира. Более того, вы также улучшаете крово- и лимфоток, что помогает вывести лишнюю жидкость из тканей, которая тоже делает кожу неровной.