Как загорать безопасно

То, что беременным можно загорать на солнце мы уже выяснили. Теперь рассмотрим, какие правила должна соблюдать женщина в интересном положении, которая решила понежиться под солнечными лучами, чтобы не навредить себе и малышу.

Пожалуй, мало кто из женщин знает, что в период беременности загар «пристает» к коже намного быстрее. Это происходит из-за изменения гормонального фона в организме: у женщины, вынашивающей ребенка, уровень эстрогенов повышен, что приводит к более быстрому образованию на солнце пигмента меланина, благодаря которому кожа и приобретает красивый шоколадный оттенок. То есть будущим мамам нельзя находиться под прямыми солнечными лучами, так как кожа может быстро «сгореть». Беременным можно загорать, но только в тени, например, под пляжным зонтом или под деревом.

Не рекомендуется посещать пляж, если температура воздуха на улице превышает тридцатиградусную отметку. Также не стоит находиться на открытой местности в то время, когда земное светило наиболее активно излучает ультрафиолет: можно загорать на солнце до 11 часов дня и после 4 часов вечера. Несоблюдение этих правил может привести к получению теплового удара или солнечного ожога на коже.

Не стоит загорать лежа на песке или гальке, так как во время жары они нагреваются до 60 градусов. Лучше прилечь на шезлонге, и что-нибудь подложить под голову. Также не стоит принимать солнечные ванны сразу после приема пищи или, наоборот, будучи голодной. Это может привести к головокружению и потере сознания.

Находясь на пляже, беременная должна употреблять большое количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма и перегрева. Пить можно воду, несладкий компот, квас.

Собираясь на пляж женщина, ожидающая ребенка, обязательно должна надеть головной убор, лучше всего подойдет шляпа с широкими полями. Одежду надо одевать легкую, просторную, пропускающую воздух, чтобы тело не парилось под ней, а «дышало». Для предотвращения пересыхания губ необходимо нанести на них увлажняющую помаду.

Беременным можно загорать, только предварительно необходимо защитить кожу от ожога с помощью солнцезащитного средства. Это может быть масло или крем, главное, чтобы степень защиты от ультрафиолетового излучения была максимально высокой, никак не менее 20. Средство надо наносить на чистую кожу за 30 минут до выхода на пляж, а затем после каждого купания или каждые два часа. После возвращения с пляжа солнцезащитный крем желательно смыть с тела, а потом рекомендуется увлажнить кожу. Для этого подойдет, как и специальный крем после загара, так и увлажняющий детский крем или масло

Выбирая средство, защищающее от ультрафиолета, нужно обратить внимание на его состав, так как большое количество консервантов и отдушек может привести к аллергической реакции

Если женщина, ожидающая ребенка, отдыхает на берегу реки, озера, моря или бассейна, то, скорее всего, она будет не только принимать солнечные ванны, но и плавать. Конечно, беременным можно и загорать, и купаться, только надо учитывать, что ультрафиолетовое излучение, отражаясь от водной поверхности, еще более интенсивно воздействует на кожу.

Соблюдение вышеперечисленных правил пребывания на солнце поможет вам провести время не только приятно, но и с пользой для здоровья. Ведь ожидание малыша – это не болезнь, беременным можно и загорать, и купаться, главное, все делать в меру. 

Дистанция — превыше всего

На каменистом пляже. Здесь нелегко пройти в море по валунам, и поэтому людей почти нет. Фото: Лариса Ионова/РГ

Те, кто лег загорать на песке, были на расстоянии как минимум одного покрывала от соседней группы — никто же не раскатывает свой матрац вплотную к чужому, даже в докоронавирусные времена! А на каменистом пляже — отдыхающих вообще единицы.

Так же, буквально поодиночке, отдыхающие тянулись к отелю и выходу с пляжа. Ширина дорожки и не позволила бы идти вдвоем!

Дорожка к морю. По деревянному настилу можно идти только гуськом. Фото: Лариса Ионова/РГ

В столовой отеля столики располагались на достаточном удалении друг от друга. Да и встречались там одновременно не более трех семейств, ведь время на завтрак, обед и ужин растягивалось на два часа. Отмечу, что даже посуда у нас была одноразовая, и хотя это выглядело не комильфо, мы с пониманием отнеслись к этому.

Общение с персоналом также было сведено к минимуму. Даже на ресепшн нас разделяла высокая стойка, из-за которой не было видно администратора.

Номера убирали каждый день, и как мы ни пытались создать в нем филиал пляжа, натаскивая в обуви вездесущий песок, когда мы возвращались, кафельный пол снова был безукоризненно чист.

Не очень комфортно чувствовала себя лишь на узкой торговой улочке, с рядами лавочек с сувенирами, игрушками, барабулькой и персиками.

15 правил безопасного загара

1. Самое безопасное время  с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
2. После физических тренировок не выходите на солнце около часа.
3. Тело после зимы (особенно детское) очень чувствительно к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
4. Пейте много много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Лимонады  содержат большое количество растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
5. Вытирайтесь насухо после выхода из бассейна. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы.
6. После купания в морской воде — обязательно принимайте душ. В противном случае выпаренная соль будет роль увеличительного стекла.
7. Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.
8. Добавьте в рацион побольше есть фруктов и овощей . Такие продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
9. Одним из важнейших правил безопасного загара является использование .
10. Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
11. Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор с широкими полями (козырьком).
12. Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
13. Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
14. Противопоказано использование спирто-содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.
15. Загорая в воде во время дайвинга или погружения с маской, вы подвергаете кожу повышенному риску. Вы действительно так быстрее загорите, но вода выступает в роли усилителя солнечной энергии (как лупа) и одновременно смывает защитный слой крема. После каждого длительного купания наносите солнцезащитный крем.

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

• самое опасное солнце с 11 утра до 16 часов дня;
• чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
• близость страны к экватору увеличивает солнечную активность;
• в горах солнце гораздо активнее и опаснее, чем на берегу моря;
• от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
• обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
• вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.

Как правильно загорать на солнце?

О пользе и вреде солнечных лучей спорят медики и ученые всего мира уже давно. Но существуют общие рекомендации относительно того, как вести себя на пляже мужчинам и женщинам, чтобы получить красивый равномерный загар и при этом минимизировать любые риски для здоровья.

pikabu.ru

Перечислим основные из них:

1. Самая низкая интенсивность солнечных лучей отмечается до 10.00 утра и после 17.00 вечера. Для обладателей чувствительной кожи лучше выходить на пляж в это время, а в остальную часть дня пребывать в тени или в помещении.
2. Начинайте прием солнечных ванн с минимального времени – 5-10 минут и только когда кожа покроется легким загаром, постепенно увеличивайте его до часа в день.
3. Ложитесь ногами к солнцу, так загар покроет тело равномерно.
4. Удачней всего появляется приятный оттенок на коже, если вы двигаетесь, проводите время на пляже активно.
5. Ни в коем случае не пользуйтесь эфирными маслами, туалетной водой, духами, минеральными составами, так как они чрезмерно притягивают к коже вредное облучение.
6. Каждые 10 минут меняйте положение тела.
7. Ребенка нужно защищать с особой тщательностью. После пребывания на солнце 10-20 минут лучше накиньте на него майку или рубашку с длинным рукавом.
8. Даже применяя водостойкие кремы, их следует периодически наносить повторно.
9. Поскольку мокрое тело лучше загорает, старайтесь каждые полчаса купаться в море, реке или озере, после чего слегка промокните кожу полотенцем.
10. Не идите на пляж сразу после приема пищи. Дайте телу отдохнуть хотя бы 1-2 часа.
11. Не загорайте в солнцезащитных очках. Иногда подставляйте лицо под солнце, но не жмурьтесь. Тогда не останется никаких лишних следов.
12. Загар на морском побережье намного лучше, чем у бассейна или пресного водоема, так как соль притягивает ультрафиолет сильнее.
13. Чтобы получить красивый равномерный загар без вреда для здоровья на море нужно провести хотя бы 2 недели. А людям с белоснежной кожей – целый месяц.

look.com.ua

Те же правила касаются и загара топлес. Но при этом особо защищайте пигментированные участки тела, нанося на них больше крема или прикрывая чем-либо. Беременным женщинам лучше загорать в тени весь летний отпуск, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

Видео: как правильно загорать – советы врачей.

Рецепты красивого загара для светлокожих

Существуют рецепты, которые активируют загар. Например, морковный сок, натертое морковное пюре со сливками или сметаной. Хорошо действует домашний морковный фреш, выпитый утром и еще раз перед солнечной ванной. Попробуйте смазывать кожу пивом. Конечно, после пива тело станет липким, зато загар ляжет ровно и красиво. Перед поездкой сходите пару раз в солярий, тогда солнце позолотит вашу кожу особенно красиво.

Ежедневно протирайте кожу отваром дубовой коры или крепкой заваркой черного чая. Перед тем, как использовать отвары, дайте им настояться несколько часов.

В течение месяца принимайте поливитамины и комплекс минералов. Некоторые витамины (особенно А и Е) буквально притягивают загар.

Поддержите здоровье витаминной диетой. Эти же продукты активизируют защитные свойства эпидермиса. Ешьте овощи и фрукты оранжевого цвета: арбузы, хурму, помидоры, абрикосы, красный сладкий перец, цитрусовые, клубнику. Из других продуктов хороша фасоль, печень, рыба, тыквенные семечки, кунжут, авокадо. Как видите, диета очень приятная и вкусная!

Осторожно: солнце!

Как бы печально это ни звучало, нежиться под солнечными лучами можно не всем. Противопоказан загар при наличии следующих заболеваний:

• злокачественные и доброкачественные опухоли, заболевания женской половой системы (миома, эрозия);
• острая форма туберкулёза;
• гипертония;
• серьёзные кожные заболевания (псориаз, дерматит);
• заболевания щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания (мононуклеоз, ветрянка, гепатит);
• повышенная температура тела;
• психоневрологические болезни.

Ограничивать пребывание на солнце следует таким категориям:

• Белокожим людям, имеющим белый или рыжий цвет волос. О том, как загореть со светлой кожей, поговорим чуть позже.
• Детям, возраст которых не достиг 5 лет, беременным женщинам и кормящим мамам.

Как правильно загорать

Красивый ровный загар без слов ответит за вас на вопрос: «Как прошел отпуск?». Однако загорать нужно правильно. О том, как добиться привлекательного цвета кожи и подольше его сохранить, и пойдет речь в нашей статье.

Загорелая кожа — это хорошо, однако всего хорошего должно быть в меру. Не переусердствуйте с солнечными ваннами, ведь избыточное количество ультрафиолета приводит к преждевременному старению кожи и снижает ее защитные свойства.

https://youtube.com/watch?v=3vIkV2dGP_w

Соблазнительный золотистый оттенок кожи перестал быть признаком жителя прибрежной зоны. Современные технологии позволят вам добиться желаемого цвета кожи, не проводя долгие изнуряющие часы на палящем солнце. Красота и польза от загара теперь доступны в любое время года, стоит только посетить солярий. 1 Не переживайте от того, что ваш загар не «натуральный». Лампы аппарата содержат фильтры,

Несмотря на то, что в последнее время загар считается не самой здоровой процедурой для организма, его популярность не уменьшается. Он по-прежнему считается одной из характеристик сексуальности и внешней привлекательности. Поэтому многие не представляют своего отдыха без шоколадно-бронзовых «последствий» на коже. Мы поделимся с вами небольшими секретами, как усилить загар и сохранить его надолго. 1 Косметика

Один из важных признаков хорошего отдыха в тёплых краях — это ровный загар. Кожа золотистого или шоколадного цвета выглядит очень привлекательно. Существует много способов, чтобы быстро загореть, например, посещение солярия, применение автозагара. Однако естественный загар является бесспорным лидером. Можно ли получить красивый загар на солнце за короткий промежуток времени и не навредить здоровью, какие рекомендации необходимо

В погоне за красивым бронзовым оттенком тела следует особое внимание уделить выбору защиты от солнечных лучей. О том, как правильно и безопасно принимать солнечные ванны, какой крем для загара лучше и как им правильно пользоваться — читайте далее в этой статье

1 Как загорать без вреда для здоровья Реальная польза от загара на солнце весьма

О красивом и ровном загаре мечтает каждая женщина. Представительницы прекрасного пола посещают жаркие страны для того, чтобы иметь смуглый цвет кожи. Многие знают, что приобретенный загар довольно трудно закрепить на длительный срок. Тем не менее, это возможно, если выбрать правильный уход за ним. Для того чтобы иметь красивый и ровный загар долгое время, необходимо ответственно отнестись

Каждая женщина хочет выглядеть стройной и загорелой в любое время года. Зимой и весной кожа возвращает свой бледный вид, уходит ровный загар. Кому-то это очень идет, а другие — теряют часть своего своеобразия и шарма. Если нет возможности отправиться в жаркие страны на отдых и за бронзовым загаром, то приобрести его можно и в солярии.

Загорелое тело всегда в моде, независимо от времени года. Поэтому если у вас нет времени загорать на пляже или съездить в отпуск, отправляйтесь в солярий. Только не забудьте прихватить с собой защитное средство. А мы вам расскажем, какой крем для загара в солярии лучше. 1 Увлажнение Помните, загар в солярии не такой вредный, как на

Шоколадный оттенок кожи выглядит очень привлекательно. В летний период все стараются как можно больше находиться на солнце, приобретая идеальный загар. Однако, не рассчитав продолжительность приема солнечных ванн, можно получить вместе загара покраснение и ожоги. В таком случае необходимо принять меры по снятию покраснения как можно скорее. 1 Пантенол Очень эффективным средством для снятия покраснения являются Пантенол

Все права на контент и дизайн защищены. Копирование материалов разрешено только с указанием первоисточника в виде активной не закрытой от индексирования поисковыми системами гиперссылки!