Как часто и когда лучше выполнять массаж

Массаж лучше делать в утренние часы до завтрака либо перед сном, но как минимум по прошествии двух часов после ужина. В это время мышцы расслаблены, что обеспечивает их результативную проработку с включением в процесс глубоких слоёв. Идеальное время для массажной процедуры — утро, поскольку её эффект будет подкрепляться вашей активность в течение дня.

Антицеллюлитный массаж проводится с периодичностью 3–4 раза в неделю, так как подкожный слой меняется очень медленно. Не стоит проводить сеансы каждый день — процедуры с перерывами дадут более эффективные результаты.

Видимый эффект обычно возникает по прошествии 6–7 сеансов, а максимальный эффект может проявиться со временем, даже спустя две недели после завершения курса. Для устранения целлюлита необходимо не меньше 15 сеансов в одном курсе длительностью от 10 минут до 1 часа, исходя из вида массажа. Спустя три месяца курс можно повторить.

Эффективность массажа живота

Нельзя заранее предвидеть, как подействует антицеллюлитный массаж живота в конкретном случае. У одних девушек получается за курс получить идеальный результат. Другие люди вынуждены проводить его повторно, чтобы окончательно решить проблему. Это зависит от многих факторов: количества жира и степени целлюлита, питания во время курса, индивидуальных особенностей. Но результат в любом случае появится, первые изменения обычно заметны через 5-6 процедур.

Показания:

• целлюлит, жировые прослойки;
• дряблая кожа, ослабленный тургор;
• растяжки;
• свисающие складки.

Лучшего результата можно добиться при комплексном подходе. Желательно сочетать массаж с обертыванием, спортом, другими косметическими процедурами. Регулярное скрабирование проблемной зоны также поможет избавиться от апельсиновой корки, подтянуть живот. Если кожа тела сухая, то нужно подобрать хороший увлажняющий крем.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости

Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки

Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Сочетание с другими процедурами

Наряду с массажем применяют другие методы борьбы с целлюлитом:

1. Обёртывания.

Избавиться от «апельсиновой корки» помогают лимфодренажные обёртывания. На живот, бока наносят специальный состав, обматываются пищевой плёнкой, выдерживают час. Популярные средства для обёртывания — ламинария, шоколад, мёд, оливковое масло с добавлением жиросжигающих эфиров.

2. Антицеллюлитные ванны.

Уменьшают признаки целлюлита, растяжек, ускоряют отток лимфы, обменные реакции ванны с добавлением соли, соды, лимонного сока, скипидара. Принимают ванны в положении сидя. Грудь не должна погружаться в воду. Температура — не выше 40 градусов. При первых признаках недомогания процедуру немедленно прерывают.

3. Теплолечение.

Используют лечебные грязи, парафин. Тепловые процедуры усиливают действие массажа. За счёт расширения пор, сосудов происходит лучшая усвояемость лечебных составов, снимаются мышечные, сосудистые спазмы.

4. Аппаратные методы.

Электрофорез, электролиполиз, микротоковая терапия воздействуют на липидные клетки током разной частоты. Массаж живота проводят после электролечения, ультразвуковых процедур, вибро- и прессотерапии.

5. Мезотерапия живота.

Разрушаются жировые клетки за счёт введения под кожу липолитиков. Следующим этапом для запуска более активных обменных реакций косметолог вводит витамины, минералы. Завершающая стадия – введение гиалуроновой кислоты для подтяжки, упругости эпидермиса.

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, пересмотрите свой образ жизни. Исключите из рациона трансжиры, быстрые углеводы, жирную жареную пищу, засоряющую канцерогенами организм. Выпивайте 1,5–2 л воды ежедневно.

Делайте по утрам зарядку, запишитесь в бассейн, танцевальную студию, на йогу. По утрам бегайте или совершайте получасовые прогулки быстрым шагом. Для поддержания в норме скорости обмена веществ высыпайтесь, избегайте стрессовых ситуаций.

Полезные статьи:

• Крем на основе мумиё от растяжек: рецепты и советы по применению
• Китайский массаж — виды, показания и противопоказания
• Техники проведения лимфодренажного массажа в домашних условиях
• Как сделать гель для душа — оригинальные рецепты
• Как убрать и навсегда избавиться от растяжек на груди

Виды антицеллюлитного массажа

Различают 3 вида антицеллюлитного массажа:

1. Ручной (его также называют мануальным).
2. Аппаратный (или вакуумный).
3. Сухое растирание.

Нельзя сказать однозначно, что какой-то из этих способов лучше, а другой хуже. У каждого есть свой ряд полезных свойств и недостатков.

Ручной

Ручной антицеллюлитный массаж включает в себя несколько техник проведения:

1. Метод поглаживания. Для этого участок кожи растирают кончиками пальцев или ладонью, не оказывая при этом сильного давления. С этого, в общем-то, начинается и завершается антицеллюлитный массаж разных техник. Процедура длится около 5 минут. Таким способом можно массировать любой участок тела.
2. Метод растирания. Во многом он аналогичен предыдущему, однако, интенсивность процедуры увеличивается. Пальцы при этом широко расставлены и плотно прилегают к коже. Область бедер массируют по кругу, лодыжки – по прямой линии по направлению вверх.
3. Метод похлопывания. Для этого сжатыми в кулак руками необходимо с большой частотой наносить несильные удары на участок кожи.
4. Метод щипков. Этот способ подразумевает пощипывание разной интенсивности. Интенсивность процедуры при этом постепенно нарастает.

Полезные свойства ручного массажа раскрываются только в том случае, если проводить его вдоль линий, которые показаны на фото ниже.

К плюсам ручного массажа относят:

• щадящее воздействие – его можно проводить даже при варикозе;
• отсутствие синяков после антицеллюлитного массажа;
• простота исполнения;
• для проведения процедуры не нужны никакие дополнительные инструменты.

Минусом ручного способа является тот факт, что он может требовать применения большой физической силы на поздних стадиях целлюлита.

Аппаратный

Аппаратный антицеллюлитный массаж считается наиболее эффективным способом борьбы с «апельсиновой коркой».

Алгоритм процедуры очень прост:

1. На проблемные участки прикрепляют специальные вакуумные баночки из силикона. Они продаются практически в любой аптеке. Перед началом процедуры кожу необходимо смазать для лучшего скольжения антицеллюлитным кремом или массажным маслом.
2. Закрепление производится путем легкого надавливания на баночку сбоку – должен образоваться вакуум, в результате которого кожа будет немного втянута внутрь банки. Болевых ощущений при этом быть не должно.
3. Плавными круговыми движениями баночки двигают вдоль кожи. Можно перемещать их и по прямой линии, как указано на фото ниже.

Совет! После процедуры рекомендуется 15-20 минут полежать в расслабленной позе. Затем можно принять душ и натереть кожу антицеллюлитными средствами.

Благодаря таким процедурам после массажа полезные свойства будут раскрыты в полной мере, а возможность нанесения вреда сведена к минимуму.

Плюсы вакуумного воздействия на проблемные зоны:

• этот способ не требует применения физической силы;
• процедура оказывает более глубокое воздействие на жировую ткань.

Недостатком способа выступает вероятность появления синяков после процедуры.

Сухое растирание

Этот способ требует привлечения дополнительного инвентаря: махрового полотенца и специальной массажной щетки или рукавицы. Польза и вред массажа сухой щеткой зависят от интенсивности процедуры, так как слишком сильное давление шероховатой поверхности на кожу может привести к разрыву мелких капилляров, раздражению и возникновению синяков.

Важно! Способ рекомендован только тем женщинам, у которых целлюлит развился не дальше 3 степени.

Польза сухого массажа щеткой сводится к нулю при растирании влажной кожи.

Эффективность и польза массажа

При системном подходе к антицеллюлитному массажу запускается процесс избавления от лишнего веса. Уменьшается объём талии, уходит дряблость эпидермиса, значительно уменьшаются симптомы целлюлита.

Массаж выравнивает структуру, рельеф эпидермиса, уменьшает толщину подкожной жировой клетчатки, улучшает работу пищеварительного тракта. В результате ускоряется переваривание пищи, улучшается перистальтика кишечника, нормализуются обменные реакции.

После выполнения массажных манипуляций получаем:

• восстановление кровообращения, в том числе капиллярного;
• ускорение метаболизма;
• лимфодренаж, отток лишней жидкости;
• эластичность кожных покровов;
• уменьшение жирового слоя;
• очищение эпидермиса от верхнего слоя ороговевших клеток;
• гладкую без морщин кожу живота;
• избавление от запоров, вздутия.

Если целлюлит не в запущенной форме, то массаж, проводимый курсами, избавит от этой проблемы. При целлюлите третьей или четвёртой стадии негативные симптомы станут менее заметными.

Как ускорить положительный эффект

Курс процедур поможет похудеть, но, чтобы результат был заметен, как можно скорее, необходим комплексный подход. Массажную терапию рекомендуется дополнять любыми физическими нагрузками. Помимо фитнеса, занятий в тренажерном зале, бега и плавания, можно заниматься йогой, пилатесом, восточными танцами, дыхательной гимнастикой.

Также важную роль для формирования тонкой талии играет питание. Жирная, пряная, острая пища способствует образованию ненужных жировых отложений. Переход на правильное питание поможет не только добиться стройности, но и сохранить здоровье. Помимо здорового питания необходимо потреблять достаточное количество чистой питьевой воды, для взрослого человека нормой является употребление 1,5 – 2 л в день.

Где лучше делать массаж живота – дома или в салоне?

Массажные процедуры обладают рядом положительных особенностей. Они помогают расслабиться, восстановить кровообращение в жировых тканях, избавиться от нервного напряжения, а так же позабыть о целлюлите. После массажа ощущается прилив жизненных сил и чувствуется неимоверная легкость. Но рано или поздно любая женщина начинает задумываться, кому лучше доверить выполнение этой деликатной процедуры – специалисту или близкому родственнику.

Преимущества и недостатки массажа в домашних условиях

Живот – самая незащищенная часть нашего тела и неправильное надавливание на него способно причинить сильный вред здоровью. Массирование данной проблемной зоны в домашних условиях должно выполняться только в соответствии со всеми правилами проведения массажных процедур, поэтому неподготовленному человеку лучше не прикасаться к этой части тела.

К положительным особенностям избавления от эффекта апельсиновой корки в домашних условиях стала возможность выполнения самомассажа в любое удобное для себя время. Так же женщине не придется тратить лишние финансы на оплату работы профессионального массажиста. Однако, выбирая данный способ, нужно помнить, что он имеет много противопоказаний:

• наличие острых заболеваний органов брюшной полости;
• беременность;
• онкология;
• болезни мочеполовой системы;
• инфекции желудочно-кишечного тракта.

Важно!
Некоторые из перечисленных противопоказаний могут являться запретом и к проведению антицеллюлитной процедуры в условиях массажного кабинета. При наличии каких-либо проблем со здоровьем нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Плюсы и минусы посещения косметологического центра

Антицеллюлитный массаж живота требует аккуратности и осторожного воздействия на место появления эффекта апельсиновой корки. Человеку, незнающему все тонкости выполнения данной процедуры, очень трудно определить допустимую степень нажатия на брюшную полость и нередко своими действиями он может причинить вред здоровью внутренних органов

Ввиду этого врачи рекомендуют не экономить на посещении косметологического центра и оплатить услуги профессионала. Несмотря на высокую цену, качественный массаж живота, выполненный обученным мастером, принесет намного больше пользы, чем процедура, проведенная в домашних условиях.

Несмотря на всю безопасность разглаживания целлюлита на животе руками специалиста, данный способ избавления от эффекта апельсиновой корки обладает несколькими минусами:

• большая стоимость прохождения полного антициллюлитного курса;
• массажист не знает все особенности организма клиента;
• для получения результата нужно пройти весь курс массажа, иначе все финансовые затраты на предыдущие процедуры будут бессмысленными.

Если стоимость услуг по избавлению от целлюлита не пугает, то нужно обращаться только в проверенные заведения. В дешевых салонах не всегда работают мастера своего дела, и нет никакой гарантии, что там сделают все профессионально, с учетом потребностей клиента.

Причины целлюлита

Появление жировых отложений, а позже «апельсиновой корки» беспокоит женщин до тех пор, пока им небезразлична собственная внешность. Целлюлит на животе, боках, ягодицах смотрится неэстетично, влияет на самооценку, уменьшает уверенность в своей привлекательности.

Чтобы понять, как бороться с этим негативным явлением, разберёмся с причинами изменений структуры подкожно-жировой клетчатки:

1. Переедание, неправильное питание.

Потребление суточных калорий больше, чем тратится в течение дня, приводит к накоплению жировой прослойки. Лишний вес отрицательно влияет на работу лимфатической и сосудистой систем.

Отёки, недостаточное кровообращение нарушают метаболизм на клеточном уровне. Невыведенные вовремя продукты распада изменяют структуру, приводят к дистрофии тканей.

2. Сбой гормонального фона.

Изменяющаяся концентрация эстрогена, прогестерона способствует образованию «апельсиновой корки» при беременности и лактации, в пубертатный период, во время менопаузы. Изменяет гормональный баланс женского организма приём средств контрацепции.

3. Наследственный фактор.

Детям часто передаётся предрасположенность к лишнему весу. Но это не значит, что у дочери будет целлюлит, как у мамы. Если с молодости вести правильный образ жизни, то можно его избежать.

4. Алкоголь, курение.

Продукты распада этилового спирта долго выводятся лимфотоком. При употреблении спиртных напитков хуже работают почки, что приводит к отёкам.

Никотин, кроме интоксикации организма, истончает сосудистые стенки, затрудняет кровообращение, что приводит к недостаточному питанию и дыханию клеток тканей. Появляются дистрофические изменения, жировая клетчатка становится рыхлой и бугристой.

5. Недостаточная физическая активность.

При отсутствии физических нагрузок кровообращение замедляется, наступает кислородное голодание, в клетках органов и тканей появляются застойные явления, что изменяет их структуру и рельеф.

Целлюлит на животе объясняется рыхлостью эпидермиса. От этого негативного явления трудно избавиться.

Существует несколько методик проведения массажа. Перед тем как выбрать подходящую, нужно понять принцип действия, какой результат ожидать от манипуляций.

Массаж от целлюлита сухой щеткой

Кожа не должна быть повреждена. Если имеются царапины, ранки или ожоги, сеансы массажа лучше отложить. Массаж лучше всего делать утром либо за несколько часов до сна, поскольку он оказывает бодрящий эффект.

Вадно избегать слишком интенсивного надавливания, чтобы не травмировать и не растянуть кожу. Если сочетается массаж с физическими упражнениями, то лучше всего делать процедуру после тренировки.После массажа нужно принять душ и нанести на тело антицеллюлитный или питательный крем.

Антицеллюлитный массаж дома: щетка

Если от природы кожа тонкая и склонна к повреждениям и покраснениям, то при воздействии жесткой щёткой можно спровоцировать царапины или микротрещины, которые при осложнениях приводят к инфицированию и гниению, лучше воздержаться от процедуры.

Антицеллюлитный массаж щеткой

Выбор щетки напрямую зависит от типа кожи. Для чувствительной и склонной к сухости нужно подобрать более щадящий вариант. Со временем можно будет взять щетку с более жестким ворсом

Чтобы убедиться, соответствует ли качество продукта требованиям, нужно обратмть внимание на следующие пункты:

1. Материал щетины — натуральный и только натуральный. Только так после процедуры не возникнет раздражения.
2. Жесткость — для первых сеансов нужно выбрать щетину помягче.
3. Аккуратность изделия — нигде не должно быть следов клея или посторонниц запах. В противном случает щетка долго не прослужит.
4. Удобство использования — для этого достаточно рпосто взять изделие в руки.

Что касается формы предмета — она не имеет особого значения, выбирается по личному предпочтению. Немаловажный елемент — держатель щетки, который представлен в виде ручки или ремешка сзади. Если выбираете со вторым вариантом, проверьте надежность крепления.

Производители предлагают щетки с длинной ручкой, которая чаще всего снимается. Это удобный вариант, поскольку позволяет дотянуться до труднодоступных зон. Однако некоторым привычнее и удобнее вовсе без ручки.

Как сделать крем или масло для массажа в домашних условиях

Массаж с нанесением крема или масла на предварительно разогретую кожу гораздо эффективнее, особенно при выполнении процедуры посредством вибромассажёра или вакуума.

Первый рецепт: добавьте в миндальное масло (120 мл) несколько капель масла можжевельника, кипариса или лимона. Наносится масло похлопывающими движениями.

Другой рецепт средства для тонизирующего эффекта: смешать оливковое масло в количестве 125 мл с 2–3 каплями масла мяты, эвкалипта, виноградной косточки либо лимона.

Для антицеллюлитного массажа также подойдёт крем с перцем и кофе для ускорения кровообращения, вывода токсинов и уменьшения отёчности. Для одной порции крема потребуется 30 мл молочка для тела и 2–3 капли масла можжевельника. Смешайте ингредиенты с перцем-кайеном и ложкой молотого кофе до получения однородной смеси. Перед нанесением сресдтво подогрейте до тёплой температуры. Можно добавить апельсиновый сок.

Молотый кофе при выполнении антицеллюлитного массажа не только отлично разгонит кровь, но и своим ароматом поднимет настроение

Польза антицеллюлитного массажа живота

Главное преимущество массажа – эффективность и многофункциональность. Техника применяется на любой стадии патологии, совмещается с другими видами массажа либо косметическими процедурами.

Польза антицеллюлитного массажа:

• выведение токсинов из организма;
• улучшение кровотока в тканях;
• уменьшение отека тканей;
• увеличение доставки кислорода и питательных веществ к тканям;
• изменение структуры клеток;
• улучшение тургора кожи;
• укрепление иммунитета;
• повышение эластичности кожи;
• разглаживание морщинок и складок в области живота;
• нормализация работы ЖКТ;
• стимулирование обменных процессов;
• усиление оттока лимфы и венозной крови;
• восстановление подкожного слоя клетчатки.

Все это способствует расщеплению и удалению жировых отложений из зоны брюшной стенки, уменьшению признаков целлюлита и его дальнейшего формирования.

Помимо этого, антицеллюлитный массаж расслабляет, мотивирует к тому, чтобы полюбить свое тело и начать ухаживать за ним.

В домашних условиях процедуру дополняют следующими мерами:

• контрастный душ;
• соляная ванна;
• скрабирование;
• спорт;
• диетическое питание.

Показания, противопоказания и побочные эффекты

Показаниями к проведению антицеллюлитного массажа служит не только избыток жировых тканей в области брюшного пресса. Его можно использовать как превентивную меру для тех, кто имеет наследственную склонность к полноте и хотел бы избежать появления складок на животе и боках. Если в результате резкого похудения либо после родов образовался кожный «фартук» или растяжки, такой массаж поможет подтянуть мышцы и кожу, сгладив ее дефекты. Он принесет пользу людям, страдающим вялостью толстого кишечника, результатом чего становятся хронические запоры. Стимуляция притока крови к внутренним органам и оттока лимфы от них будет способствовать улучшению метаболических процессов в организме.

Проводить процедуры можно только абсолютно здоровым женщинам и девушкам. В число противопоказаний к антицеллюлитному массажу живота входят:

• возраст моложе 18 и старше 50 лет;
• раздражение и сыпь на коже;
• воспалительные процессы и повышенная температура тела;
• повышенное артериальное давление;
• сердечно-сосудистые патологии, в том числе варикозное расширение вен;
• любые инфекционные заболевания острой и хронической формы;
• предстоящее либо недавно перенесенное хирургическое вмешательство – не только в области брюшной полости, но и в других зонах тела;
• патологии органов желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы;
• гинекологические заболевания любой этиологии;
• опухолевые новообразования, независимо от их характера и локализации;
• наличие родинок и родимых пятен в зоне проведения массажа;
• 2-3 дня до начала месячных (менструации) и столько же дней после их завершения;
• нарушение свертываемости крови;
• период беременности и лактации;
• состояние эмоционального стресса;
• психические заболевания.

При отсутствии перечисленных противопоказаний антицеллюлитный массаж проводить можно, однако первые сеансы должны быть менее интенсивными и более кратковременными. Это поможет организму быстрее приспособиться к такого рода манипуляциям.

Как работает антицеллюлитный массаж живота для похудения?

Массаж живота улучшит работу кишечника – переваривание, всасывание полезных веществ и перистальнику, что будет способствовать уменьшению объема живота и талии.

Активизация кишечника не только поможет похудеть, но и улучшит ваше общее состояние, добавит бодрости и энергии, ведь когда ощущается тяжесть в животе – делать уже ничего не хочется.

Он также выводит из организма лишнюю жидкость, которая дает синяки под глазами, а также – отечность ног.

Во время антицеллюлитного массажа живота кожа дышит через открывшиеся поры, которые раньше закрывали отмершие участки эпидермиса. Ваши мышцы становятся более расслабленными, а кожа – нежной и упругой.