Миореформинг: безоперационная подтяжка лица маргариты левченко. безоперационная подтяжка лица с маргаритой левченко. видео уроки тренинга, польза метода

Каких результатов можно добиться, если следовать программе

Уникальность метода Маргариты Левченко в том, что он состоит из простых действий, но, как уверяет автор, способен привести к заметному эффекту. А регулярные занятия в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни позволят отлично выглядеть даже без «уколов красоты» или аналогичных ухищрений. За 2–3 недели работы по методу безоперационной подтяжки можно добиться следующих результатов:

укрепление и повышение эластичности лицевых мышц;
восстановление контуров лица и избавление от таких недостатков, как двойной подбородок, брыли, впалые щёки;
улучшение обмена веществ в коже и мышцах;
выравнивание цвета лица;
нормализация работы сальных желёз;
ускорение выработки коллагена и эластина;
сокращение морщин;
избавление от отёков, тёмных кругов и морщин вокруг глаз;
разглаживание носогубных складок и улучшение формы носа;
восстановление формы рта: уголки губ поднимаются, морщины вокруг них исчезают, а сами губы становятся пухлее;
улучшение состояния кожи на шее и в зоне декольте.

В качестве бонуса автор обещает хорошее самочувствие и избавление от стресса. Причина в том, что любая физическая активность повышает уровень серотонина, а уж когда появятся первые результаты от выполнения упражнений, настроение будет повышаться от одного лишь взгляда в зеркало.

Массаж и гимнастика действуют не хуже пластических операций

Плюсы и минусы такого метода омоложения

Плюсы	Минусы
Бесплатная и простая в исполнении методика, не потребуется даже никакого дополнительного оборудования.	Заниматься придётся регулярно, по два раза в день — только так сохраняется достигнутый эффект подтянутости кожи.
Подходит женщинам любого возраста. Молодые девушки смогут улучшить цвет кожи, избавиться от отёков, скорректировать форму лица при резком изменении веса. Женщины, столкнувшиеся с первыми морщинами, легко от них избавятся, а дамы, имеющие полный набор возрастных изменений, гарантированно уменьшат их проявления.	Упражнения хоть и можно выполнять дома, но от домочадцев всё же лучше спрятаться — вряд ли они смогут равнодушно взирать на такое представление.
При соблюдении правил выполнения упражнений побочные эффекты отсутствуют.	Заметный результат появится только через 2–3 недели, а при наличии выраженных морщин, второго подбородка, обвисших щёк и тому подобного придётся заниматься значительно дольше.
Безболезненный метод, если сравнивать с пилингами, уколами или операциями

Безопасность выполнения гимнастики

Излишние старания не помогут сохранить молодость, а наоборот могут усугубить ситуацию. Поэтому старайтесь делать правильно, иначе это может привести к появлению новых морщин. Вот правила, которым необходимо следовать строго!

Гимнастику необходимо делать ежедневно, по утрам. Это занимает около 10 минут. После 3 недель занятий необходим перерыв в 3-4 дня.
Делайте правильно. Если мышцы не участвуют в упражнении, то они не должны напрягаться. При необходимости можно придерживать их руками. Практикуясь, вы научитесь напрягать лишь нужные группы.
Руки должны быть чистыми и никакого макияжа.
Следите за осанкой и расслабьте плечи. Так улучшается кровообращение.
Зеркало поможет вам следить за правильностью выполнения. Постарайтесь делать гимнастику так, чтобы вы видели себя.

Кто такая Маргарита Левченко и в чём заключается суть её методики

Прежде чем приступить к изучению омолаживающих упражнений, следует познакомиться с их автором.

Факты из биографии

Маргарита Владимировна Левченко — тренер по лечебному массажу, автор многочисленных курсов и тренингов, а также создатель уникальной программы, получившей название «Безоперационная подтяжка лица».

Маргарита Владимировна Левченко — автор методики безоперационной подтяжки

Закончила медучилище, затем выучилась на массажистку, получила дипломы в Спортивной Академии им. Лесгафта, Академии развития сознания, Институте психологии. Столь солидный багаж знаний позволил Маргарите разработать ряд авторских методик по оздоровлению тела, а к идее омолаживающей гимнастики для лица она пришла после того, как лично столкнулась с такой необходимостью: резкое похудение вызвало обвисание кожи на щеках, а неудачно проведённая косметическая процедура стала причиной сильного ожога.

Маргарита Владимировна начала работать над имеющимися проблемами, и в результате появился курс «Безоперационная подтяжка лица». Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно взглянуть на фото автора — этой женщине уже больше 50 лет, но выглядит она значительно моложе, а от ожога не осталось и следа. Скептики, считающие, что «дело пахнет фотошопом», могут зайти на её страницы в соцсетях — Маргарита не прячет своё настоящее лицо и активно общается с учениками.

В чём суть методики

Сама по себе идея омолаживающей гимнастики не нова и появилась в начале XX века. Автором первого комплекса специальных упражнений для лица считается Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. Его рекомендации легли в основу множества современных техник, общая задача которых заключается в тренировке лицевых мышц. Они, в свою очередь, должны поддерживать кожу, не давая ей обвисать и покрываться морщинами.

Гимнастика для лица помогает в борьбе в возрастными изменениями

Казалось бы, польза очевидна, однако гимнастика таит в себе опасность, с которой сталкиваются особо рьяные последователи. Упражнения приводят к увеличению мышц и изменениям контуров лица, так что при чрезмерном усердии есть риск получить не тот результат, который нужен. Многие, столкнувшиеся с таким «побочным эффектом», резко прекращают занятия, а в итоге мышцы теряют тонус и обвисают вместе с кожей.

Маргарита Левченко учла все эти нюансы и разработала новый, максимально бережный подход к лицевой гимнастике. В основе также лежат упражнения, но их цель — не развитие мускулатуры, а поддержание её тонуса вкупе с нормализацией естественных физиологических процессов в мышцах и коже.

Все действия в рамках программы безоперационной подтяжки выполняются плавно, нагрузка и количество повторов незначительны. Лицевые мышцы в таких условиях укрепляются, но не перегружаются, поэтому упражнения можно выполнять каждый день без перерывов, предусмотренных в комплексах традиционного фейсбилдинга. При этом происходит нормализация обменных процессов, улучшаются кровообращение и лимфоток, ткани активней снабжаются кислородом, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии кожи.

Лифтинг-массаж для взрослой женщины

Против возрастных изменений с явными глубокими морщинами и обвисшими чертами лица у Маргариты Левченко есть особая высокоэффективная техника — баночный массаж. Для выполнения данной техники используют миндальное или масло какао (предварительно подогрев).

Под действие вакуума от банок происходят следующие изменения:

Образуются новые волокна коллагена из-за улучшения микроциркуляции и кровоснабжения.
Повышается тонус и освежается цвет кожи на лице.
Морщины и заломы любой глубины исчезают.
Стимулируется клеточное питание.
Лицо становится отдохнувшим, свежим, неровности и обвислости разглаживаются.
Выводятся шлаки и токсины из подкожного слоя.
Уходит отечность, второй подбородок и мешки вокруг глаз.

Перед началом массажа кожу очищают, масло немного подогревают. Процедуру проводят двумя техниками: статическая и динамическая. Первая хорошо работает точечно на особо проблемном участке. Вакуумную банку ставят на кожу, смазанную предварительно маслом, держат пять секунд. Динамическая – масло распределяют по всему лице и водят банкой по массажным линиям.

Принципы проведения лифтинг-массажа:

Держать вакуум не более 7 секунд.
Не отрывать банку, использовать грушу для отсоединения от кожи.
Запрещено использовать на коже вокруг глаз.
Равномерно распределять кожу внутри банки.

Массаж вакуумными банками относится к категории медицинских процедур, поэтому перед их выполнением необходимо ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом. При наличии любого из пунктов от сеанса лифтинга стоит отказаться.

Массаж вакуумными запрещен в следующих случаях:

Во время острых воспалительных процессов.
При инфекционном или вирусном поражении.
При онкологических заболеваниях.
Нарушение работы лицевых нервов.
Повреждение кожи и грибковое поражение.
При высокой температуре тела, гриппе.
Нестабильное артериальное давление (как низкое, так и высокое).
Низкие показатели свертываемости крови.
Тромбоз или склонность к нему.
Дисфункция лимфатической системы.
Эндокринные заболевания.
Плохое самочувствие или сильное переутомление.

Первые сеансы делают нежно и аккуратно, исключая чрезмерное воздействие. Постепенно наращивают интенсивность, контролируя реакцию кожи. При появлении синяков, кровоподтеков делают перерыв до полного заживления.

Принципы методики Маргариты Левченко

В основе методики Левченко лежит омолаживающая гимнастика и массаж лица. А также автор практикует такой метод как «Гормональная гимнастика». Цель упражнений — тренировка лицевых мышц. Развитые мышцы улучшают обмен веществ, что благоприятно действует на состояние кожи.

Читайте на facesave.ru о еще одной известной методике российского автора Анастасии Бурдюг — Суперлицо за 8 минут в день.

Гимнастика лица

Основная идея при проведении гимнастики состоит в том, чтобы воздействовать на лицевые мускулы. При проведении гимнастики происходит уменьшение жировой и увеличение мышечной ткани, лицо приобретает правильный овал и восстанавливает свою былую упругость. Гимнастику по своему воздействию можно разделить на следующие группы мышц:

Височно-теменная — применяется при проблемах с контурами овала лица;
Надчерепная — убирает морщины на лбу;
Ушные — корректирует контуры овала лица;
Мышца гордецов — убирает морщины над переносицей;
Мышца сморщивающая бровь — удаляет образовавшиеся складки на переносице;
Мышца опускающая бровь — убирает дряблость верхнего века.

Это все проблемы, которые решает гимнастика лица Маргариты Левченко.

Массаж лица

Маргарита Владимировна считает, что в этой методике очень важным является лимфодренажный массаж лица. Он позволяет увеличить кровоток в самых глубоких слоях кожи, в которых происходит синтез самых необходимых белков. Массаж позволяет прежде всего улучшить венозное кровоснабжение, вывести лишние остатки жидкости из подкожного пространства. Методика помогает в решении следующих проблем:

Поднимает уголки губ;
Позволяет снять отёки в области глаз;
Подтягивает верхние веки;
Возвращает коже здоровый внешний вид.

Комплекс упражнений

Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений. Выбирают те, выполнение которых направлено на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений выполняют следующим образом:

Разглаживание лба, поднятие бровей: ладонь прикладывают ко лбу, немного нажимают. Стараясь преодолеть созданное сопротивление, двигают лобными мышцами по направлению вверх, вниз.
Поднятие бровей, укрепление верхнего века: взгляд устремляют вверх. Указательными пальцами прижимают надбровные области. Глаза плотно смыкают (зажмуривают). Положение фиксируют на 2–10 секунд.
Избавление от «гусиных лапок», укрепление нижнего века: средний с безымянным пальцем прикладывают к «высоким» точкам скул, надавливают, зажмуриваются. Создаваемое сопротивление пытаются преодолеть. Упражнение требует пристального контроля перед зеркалом.
Укрепление век, разглаживание морщин области: средним и указательным пальцами зажимают верхнее и нижнее веко (область у внешнего угла под бровью и по верхней границе скулы). Зажмуриваются, создавая сопротивление.
Устранение носогубных складок: щеки наполняют воздухом, перекатывают его из стороны в сторону. Делают 8–10 непрерывных движений, выдыхают, процедуру повторяют 4 раза. Обязательно достигнуть ощущения работы мышц. В качестве расслабления выполняют круговые вращения губами, сложенными трубочкой.
Поднятие уголков губ, придание объема, разглаживание морщин: произносят буквы «о», «а». Максимально широко открывают рот. Произнося «о», губы подтягивают к центру, прикрывая отверстие в середине. Выговаривая «а» губы поджимают к зубам.
Укрепление шейных мышц, формирование овала: говорят «у», вытягивая губы вперед с напряжением шейных мышц. Произносят «икс» с раздвижением уголков губ в стороны.
Универсальная подтяжка лицевых мышц: опускают губы, сложенные трубочкой, показывают язык, смотря вверх.
Сглаживание второго подбородка: руки соединяют «в замке», устанавливают на высоте шеи, давят подбородком, создавая усилие мышцами шеи.

Каждое упражнение исполняется 8–10 секунд. Чрезмерное напряжение, передержка недопустимы.

Видео: выполнение комплекса упражнений для безоперационой подтяжки лица по известной методике Маргариты Левченко.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/bcXgzEBurjk

Народные методы в помощь

К безоперационной подтяжке можно отнести народные методы. Но они являются больше дополнительным способом.

Для этого можете воспользоваться такими масками с лифтинг-эффектом:

Мучная маска с белком. Возьмите одно яйцо и отделите белок. Взбейте его, смешайте с пшеничной мукой. Кашицу наложите на область шеи и лица на 15-20 мин.
Творожная маска. Смешайте 200 г творога, 1/2 ч. л. салициловой кислоты, 2 ч. л. буры (такое название получил кристаллический порошок, который можно купить в аптеке). Смешанные компоненты должны постоять около 8 часов. После этого наносите их на лицо, шею. Где-то после трети часа маску можно смывать.
Лифтинговый крем домашнего производства. Соедините немного детского крема с 5 мл масла шиповника, хорошо перемешайте. Сюда добавьте 1 ч. л. сока алоэ, а после этого около 15 капель витамина В12 и масла жожоба. Нанесение осуществляется на чистую кожу. Срок хранения не больше 7 суток, крем лучше оставлять в холодильнике.

Ближайшие интенсивы и мастер-классы автора

До начала 2 дня 26 июня 19:30 мскОнлайнБесплатно Вебинар «5 принципов сохранения стройности» Маргарита Левченко расскажет о том, как сделать так, чтобы не приходилось днями торчать в спортзале и при этом иметь стройное тело. Вы сможете сохранить здоровье и красоту во время похудения. Участвовать До начала 8 дней 2 июля Онлайн Экспресс-марафон «Стройное тело» Занятия с реальными результатами: подтянутые крепкие мышцы всего тела, красивый рельеф талии, груди и бёдер, радостное и лёгкое состояние тела. Вы получите подтянутое стройное тело и уверенность в себе. Участвовать И еще 4 ближайших событияВсе события

Подпишитесь на анонсы событий автора

Каких результатов можно добиться?

подтянуть овал лица и сделать более чёткими его контуры;
убрать носогубную и межбровную складки;
разгладить продольные морщины, расположенные на лбу;
избавиться от двойного подбородка;
убрать отёчность щёк;
повысить общий тонус кожи, визуально сделав её более плотной;
вытянуть шею и вернуть ей стройность;
сделать глаза более распахнутыми и подтянуть веки;
решить проблему с мешками под глазами;
убрать «гусиные лапки»;
разгладить кожу по всему лицу, а заодно и морщины независимо от их локализации;
замедлить процессы старения кожи, и наоборот, запустить процессы омоложения;
вернуть свежий цвет лица благодаря улучшению кровотока и лимфотока;
улучшить обмен веществ в коже лица;
отрегулировать работу сальных желёз;
вылечить головные боли, вызванные напряжением мышц головы.

Плюсы и минусы гимнастики Левченко: сравнительная таблица

Положительные стороны	Отрицательные стороны
Гимнастику и массаж может освоить самостоятельно каждая женщина	Нужны регулярные занятия, то есть в период выполнения занятий нужно вспоминать о необходимости делать гимнастику каждый день
Результат будет виден независимо от исходного состояния кожи	Не обеспечивает стопроцентной подтяжки кожи при условии наличия выраженных запущенных признаков старения
Подходит для всех возрастов, в том числе можно проводить на молодой коже в качестве профилактики старения
Не требует много времени
Не требует материальных затрат
Благотворно воздействует на весь организм, так как снимает напряжение, нормализует кровоток и лимфоток

Зачем нужна лицевая гимнастика?

Косметическая гимнастика начала свое шествие по миру с Европы и Америки. Западные врачи первыми осознали полезность «лицевого фитнеса» и скопом начали выпускать дорогущие книжки с инструкциями. Самые спорные издания – от западных женщин – косметологов, фитнес-тренеров, стилистов…

Все они в голос уверяют, что подтяжка лица без операции – это реальность, достаточно лишь 15 минут в день немножко поработать руками. Но многие из этих дам на обложках собственных книг выглядят в лучшем случае на свой родной возраст (или фото специально размыто). И как таким поверишь?

С российскими специалистами другая история. Они не выпускают книг, а готовят видеоуроки и выпускают их в Сеть, в свободный доступ. Яркий пример – фейслифтинг от Маргариты Левченко. Медсестре и массажисту Маргарите уже 50 лет, но на видео она выглядит максимум на 35. Секрет ее красоты – регулярный лицевой массаж, который Левченко считает обязательным для всех женщинам.

На лице у человека около 57 мышц, но напрягаются они неравномерно – одни сидят без дела, другие постоянно напряжены. С возрастом подключается сила земного притяжения – и вот уже подбородок тянется вниз, веки отвисают, возникают морщины. Применение для лица масла жожоба от морщинок и модные крема уже не спасут, а вот фитнес для кожи вполне способен отодвинуть ваш визит к пластическому хирургу.

Главные приемы гимнастики для лица

Выполнять гимнастику для лица по методике Маргариты Левченко могут женщины любого возраста. С денежными затратами это не связано. Главным условием эффективности занятий считается внимательное изучение материалов видеоурока и тщательное выполнение всех инструкций автора, который проводит данный урок.

Гимнастика для лица заключается в следующих этапах:

сначала нужно проконтролировать свою осанку: сесть на край стула и выпрямить спину;
поднимите плечи вверх, потом отведите назад, опустите вниз и на пару секунд расслабьтесь. Повторите это упражнение 4 раза. Тем, кому сложно держать плечи прямо, можно завести руки за спину и, подтянувшись, зафиксировать в таком положении на пару секунд;
затем переходим к работе над лобными мышцами. Положите руку на лоб, прижмите лобные мышцы и медленно двигайте ими под рукой. После этого немного расслабьтесь. Упражнение повторить 4 раза, все время контролируя осанку;
посмотрите вверх, обеими руками прижмите надбровные мышцы и открывайте и зажмуривайте глаза, делая при этом задержки 2 секунды. Упражнение нужно делать 10 раз;
такое же упражнение можно делать с более долгой задержкой при смыкании глаз. Двумя пальцами каждой руки прижмите мышцы, которые находятся под глазами. Зажмурьте глаза, сделайте задержку в 10 секунд. Откройте глаза. Повторите упражнение 4 раза. Таким образом укрепляются верхние и нижние веки;
чтобы сделать глаза еще красивее, прижмите пальцами верхнее и нижнее веко и в таком же режиме зажмурьте и открывайте глаза, делая задержки в 8 секунд во время их смыкания. Упражнение нужно повторять от 4 до 6 раз;
теперь расслабьтесь, проверьте осанку. Надуйте щеки, поочередно перекатывая воздух из одной щеки в другую. С помощью такого движения можно избавиться от глубоких носогубных складок. Данное упражнение выполняется без остановки (по 8 раз для каждой щеки) до ощущения работы мышц;
вытяните губы, сделайте ими круговое вращение сначала в одну, потом – в противоположную сторону (повторите от 4 до 6 раз в каждом направлении). Вытяните губы трубочкой, направьте ее в одну сторону и сделайте задержку в 5 секунд. Расслабьтесь. То же самое выполните в противоположном направлении. Снова расслабьтесь;
переходим к работе над круговой мышцей рта. Данное упражнение поддерживает красоту губ и не допускает образования морщин вокруг рта. Скажите звук «о» и 8 секунд зафиксируйте это положение. После расслабления скажите звук «а», широко открывая рот, и сделайте такую же задержку. Упражнение нужно повторять 4-6 раз, меняя задержки и расслабление. Наполните рот воздухом и прокатите его за губами по часовой стрелке и обратно;
следующее упражнение нацелено на укрепление овала лица и шейных мышц. Вытяните губы трубочкой, произнесите звук «у», а потом, сильно растянув губы, скажите «икс» и на 8 секунд задержите губы в таком состоянии. Упражнения нужно делать от 4 до 6 раз с задержкой в 8 секунд;
проверьте осанку (можно снова растянуть плечи, соединив и потянув руки за спиной). Скажите звук «ы», сильно напрягая мышцы шеи и сделав задержку в 8 секунд. Сделайте 4 повтора. Перейдите к формированию гордой постановки шеи, которая подтягивает овал лица. Заведите нижнюю челюсть за верхнюю, подтяните подбородок вверх, делая губами движение, как будто пытаетесь снять с ветки яблоко. Сделайте от 4 до 6 повторов с задержками в 8 секунд;
вытяните рот трубочкой, напишите губками любое имя или буквы алфавита, делая движения с максимально широкой амплитудой. Данное упражнение нацелено на подтягивание всех мышц лица. Вытяните губы трубочкой, опустите их вниз, одновременно высовывая язык и устремляя взгляд вверх. Проверьте осанку, укрепите фронтальные мышцы шеи. Сцепите руки, подставьте их к подбородку, начинайте давить им (только не руками) на эту опору. Число повторов и протяженность задержек остаются прежними;
чтобы укрепить задние мышцы шеи, затылком надавите на сцепленные в замок и поддерживающие его руки, не забывая следить за осанкой. Для укрепления боковых мышц шеи, приставьте одну руку к голове и в течение 10 секунд давите ею на руку. Сделайте 4 повтора, поменяйте руки и сделайте те же манипуляции с другой стороны. Для проверки результата снова потяните плечи вверх, назад и вниз. Потом потяните шею вверх и прочувствуйте мышцы лица.

Рекомендуем: Как выполняется блефаропластика бровей?

Пошаговый комплекс омолаживающих упражнений с Маргаритой Левченко

Начинать упражнения следует с выбора правильной осанки. Поднять руки , затем сомкнуть и отвести назад. Повторить 4 раза.

Упражнения:

Первое упражнение для мышц лобной области. Ладонь удерживает среднюю часть лба, противодействуя движениям мышц лобной области. Движения проводить медленно, глаза можно закрыть. Повторять 4 раза по 10 секунд.
Кончики пальцев удерживают брови, а веки с усилием закрывают глаза. В зажмуренном состоянии сделать паузу 2 сек. Десять повторений, затем такая же серия с 10-секундной задержкой.
Далее упражнение на веки. Кончиками пальцев прижать нижнюю окологлазную область. Удерживать глаза в зажмуренном состоянии 10 сек. Достаточно 4 повторений.
Затем пальцами удерживать верхнее и нижнее веко, а глаза с силой зажмурить на 10 сек. Повторить 4–6 раз.
Расслабиться, погладить лицо, проверить осанку.
Воздействие на носогубные складки. Набрать воздух в рот и раздувать поочередно правую и левую стороны. Проводить до ощущения усталости по 6–8 раз на каждую сторону.
Подготовка губ. Губы необходимо вытянуть вперед и совершить 4–6 круговых движений. Затем тянуть сначала в правую, потом в левую сторону с 5-секундным удержанием.
Упражнение для круговой мышцы рта. Губы имитируют произношение звука “о” в течение 8 секунд. Затем расслабление. Далее произношение звука “а” максимально широко раскрытым ртом. 4–6 повторений с 8-секундными задержками.
Наполнить рот воздухом и двигать пространство за губами — сначала по часовой стрелке, потом против.
Следующие упражнения для укрепления мышц шеи и формирования правильного овала лица. Губы имитируют произношение звука ”у”, затем слова “икс” с 8-секундной фиксацией. Повторение 4–6 раз.
Губы вытянуть вперед со звуком “ы” с одновременным напряжением шейных мышц. Задержка 8 сек. 4 повторения.
Упражнение для формирования высокой шеи. Подбородок необходимо потянуть , выводя вперед нижнюю челюсть. Движения должны напоминать попытку с ветки сорвать яблоко. Длительность — 8 сек., количество повторений — 4–6.
Губы сузить, сомкнуть, написать в воздухе произвольное слово (можно свое имя). Упражнение выполнять с максимальной амплитудой движений. Здесь и далее 4 подхода по 10 сек.
Следующий шаг — это очень смешное упражнение для всех мышц лица. Необходимо высунуть язык и глаза устремить .
Укрепление мышц шеи. Руки подвести к подбородку и сцепить. Лицо давит на руки, нагружая передние мышцы шеи.
Руки завести к затылку и давить, контролируя осанку. В этом случае работают задние мышцы шеи.
Боковые мышцы укрепляются при сопротивлении ладони боковому движению головы.
В заключении потянуть плечи , назад и вниз. Затем шею потянуть и почувствовать мускулатуру лица.

Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Третье занятие

Если вы что-то упустили, повторите второе занятие. А сейчас у нас третье занятие. Мы уже знаем, что лицо чистое. Следим за осанкой прежде всего, потому что овал лица очень важен.

Итак, тянем голову кверху, проверяем свою шею. Мы уже знаем упражнения, которые ее укрепляют, ее растягивают. Сейчас мы опять поработаем.

Упражнение для лица от Маргариты Левченко

Голова

Сегодня начнем сверху. Возьмите ваши ручки грабельками и пошевелите скальп вперед назад, из стороны в сторону

Это очень важное упражнение, потому что оно улучшает кровообращение головы

Сыворотка мгновенного омоложения! Смотрите видео!

Заказать можно на оф. сайте

Теперь еще одно очень хорошее упражнение, тоже улучшающее питание волос, кожи головы.Берем вот так руки грабельками, вводим и сжимаем волосы. Вот это упражнение делаем по всей голове, улучшаем питание головы, чтобы кровь забегала, помассируйте хорошенько.

Лоб

Приступаем дальше ко лбу.

Рука на лбу, мешаем бровям подниматься вверх, и делаем вот в медленном темпе: 1-2 – подняли, 1-2 – опустили, 1-2, 1-2, 1-2, 1-2…прогладили лоб. Пальцы служат тренажером, создавая нагрузку на мышцы.

Носогубная складка

Прижали рот, носогубку, и надуваем по очереди, как будто набрали воду в рот. надуваем одну щеку, потом вторую, а руками мешаем. Перекатываем этот шарик, как будто из щеки в щеку. Укрепляем именно место носогубных складок. Раз 10 делаем в каждую сторону, запоминаем. Отлично! Расслабились, губы тоже расслабили.

Губы

Потом для того, чтобы красивые губы у нас были, подворачиваем верхнюю губу, стучим по ней для того, чтобы улучшить кровообращение. Мы ее держим, прижали ее, затем по уголкам рта постучим. Таким образом, когда мы ее отпускаем, тогда идет усиленный прилив крови, и губа становится намного пышнее.

Делать это упражнение можно, начиная с 1-го раза повторения, а потом можно сделать еще 2-3 раза. Нижнюю губу точно так же прижали, постучали, углы рта и потом губки вытянули вот так, и расслабили, и постучали. Отлично!

Шея

Прижали мышцы шеи, нижняя челюсть заходит за верхнюю, а губами как будто пытаемся сорвать вишенку. Тоже делаем несколько подходов по 10 раз. Это упражнение отлично укрепляется овал лица.

Овал лица

Затем взяли руки, и давим подбородком на руки, а язык упирается в нижние зубы. Это упражнение сделайте 3 раза, потом отдохните и еще. Но для начала достаточно сделать 1 раз — язык упирается в нижнюю челюсть, и где-то 20 секунд задержка. Укрепляется очень хорошо овал лица.

Глаза

Берем угол глаза, придерживаем его, и наружный и внутренний, зажмуриваем – отпускаем, зажмуриваем – отпускаем. Раз 10 делаем, расслабились, поморгали, осаночку проверили, потянули аккуратненько шею из стороны в сторону.

Рот: поработали еще раз, круговые в одну сторону 5 раз.

На этом наше занятие заканчивается.

Домашнее задание

Домашнее задание на этот раз то же самое: повторить массаж обязательно, то есть мы берем или крем, или маслице, очень хорошо область декольте растираем, потом шею сверху вниз, здесь снизу вверх по передней поверхности. Очень хорошо растираем нижнюю челюсть по массажным линиям, щеки, скулы, потом лобную часть, и потом общее поглаживание.

https://youtube.com/watch?v=9ZtWSjeNzbs

Проведение массажа лица в домашних условиях

Подготовка к массажу:

Фронтальную часть шеи массировать снизу поглаживающими движениями, боковую и заднюю — наоборот сверху вниз. Для задней части можно применять ребра ладоней.
Затем ладони поглаживают по очереди оба плеча в нижнем направлении. Положить правую руку на грудь и производить движения в сторону левого плеча. Аналогичные движения выполнить с другой стороны.
Завершает подготовительный этап повторение массирования шеи.
Движения выполнять без усилия по 3–5 раз каждого из пунктов.

Направление движений соответствует физиологическому направлению движения лимфотока. Воздействие на лимфу выводит лишнюю воду и снимает отечность.

Массаж производится надавливанием кончиков пальцев:

Пальцы рук необходимо поместить у подбородка. Кончики совершают давящие движения по границе овала от подбородка до уровня глаз. Затем ладони резко уходят вниз (по направлению лимфы).
Далее пальцы продавливают линию по скулам в направлении висков и уводят ее к плечам, потом совершают движения по массажным линиям. Постепенно охватывается лоб движениями от переносицы к верхней границе лица и вискам. Каждое путь завершается сбросом лимфотока по боковым сторонам шеи вниз. Всего необходимо выполнить 3 прохода по 6–9 движений.
Ладонями выполнить поглаживания от носа к верхней части уха и обратно.
Пальцами одной руки развести носогубную складку, а пальцами другой выполнить разглаживающие движения.
В завершении ладонями провести движения от середины лица к вискам с резким сбросом вниз по внешней стороне шеи.

Результаты безоперационной подтяжки лица Маргарита Левченко продемонстрировала на себе. В своем 50-летнем возрасте она выглядит как молодая 30-летния женщина, что доказывает эффективность методики.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Описание методики и эффективные упражнения

Теперь вы может забыть про инъекции и операции, дорогостоящие крема. Имеется природное омоложение лица, для достижения которого необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений по 10 минут, разработанный Маргаритой Левченко. Если придерживаться всех правил и усердно заниматься гимнастикой для лица, то уже через месяц вы сможете достигнуть следующего результата:

мышцы лица становятся крепче и более эластичнее;
овал лица становится природно-молодым;
в клетках эпидермы активизируются процессы метаболизма, в результате чего удается нормализовать интенсивное движение кислорода, стимулировать производство эластина и коллагена;
мускулатура лица будет расслабляться, а это идеальные условия для исчезновения морщин;
глаза приобретают яркость и сверкают от полученного результата;
шея и область декольте становятся стройными и приобретают яркий тонус;
гимнастика для лица улучшает настроение, снимает напряжение и стресс, полученный за весь рабочий день.

Гимнастика для омоложения

Выполнять разработанный комплекс упражнений можно женщине в любом возрасте. В ходе такой гимнастики необходимо помнить о регулярности и положительном настрое. Перед тем как приступить к комплексу омолаживающих упражнений, требуется тщательно очистить кожные покровы. Только тогда они смогут беспрепятственно дышать и потеть.

Выполнять омолаживающую гимнастику необходимо в положении сидя. Количество повторов – 10. спустя 2 недели вы уже сможет увидеть заметные изменения. Как утверждают многие женщины, испытавшие на себе эту методику, им удается помолодеть на 5 лет.

Косметологический массаж

При его выполнении вы сможете нормализовать кровообращение, укрепить мышцы и разгладить кожные складки. Его необходимо осуществлять в том случае, когда эпидерма суха и обезвоженная. Все манипуляции во время масса должны происходит по массажным линиям.

На лице сосредоточены особые точки, при массировании которых удается омолодить лицо. Самыми классическими приемами массажами являются: растирание, поглаживание, нежное пощипывание. Очень хорошо, если во время массаж вы будете использовать крема и масла. Для достижения необходимого эффекта необходимо делать 10-12 таких процедур. Из видов можно выделить буккальный массаж лица (тут можно посмотреть видео с обучением), точечный массаж лица по методике Галины Дубининой, лимфодренажный массаж лица Zogan Асахи, медовый массаж лица (здесь можно посмотреть видео).

Массаж для проблемной кожи

Такие упражнения необходимо использовать девушкам с жирной кожей. Такие сеансы должны проходить в сочетании с процедурой дарсонвализацией. Количество процедур – 5.

Пластический массаж

Этот комплекс упражнение направлено, на сильное воздействие на кожу и мышцы лица. Осуществляется процедура методом надавливаний. При регулярном выполнении можно позабыть про мимические морщины, пигментацию. Количество сеансов 5-10. После таких процедур ваша улыбка станет веселее и красивее.

Гимнастика для лица с омолаживающим эффектом – это очень важный комплекс упражнений. Необходимо затрачивать всего 10 минут в день, и ваша кожа станет упругой и подтянутой. Достичь максимального эффекта можно только при тщательном подходе к такой омолаживающей процедуре.

На видео – на видео – еще один способ: безоперационная подтяжка лица нитями, отзывы о процедуре:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/YMhy6Hh-pwc

Вопрос — ответ

На что руководствоваться при выборе безоперационной подтяжки?

Стоит обращать внимание на проблемы, которые требуется решить. Для улучшения рельефа кожи, устранения морщин подойдет пилинг, плазмопластика, мезотерапия, термолифтинг

С более глубокими морщинами справятся препараты ботулотоксина, микротоки, массаж. А вот аппаратная косметология способна больше улучшить овал, чем инъекции.

Какую процедуру можно сравнить с пластикой по своей эффективности?

К сожалению такой процедуры не существует. Все они оказывают отличное воздействие на лицо, но они не в состоянии справиться с сильным птозом.

Можно ли подтянуть лицо с помощью упражнений?

Регулярные упражнения улучшают кровообращение, вещественный обмен, тренируют мышцы. Если систематически тренироваться, можно незначительно улучшить контур лица. Но тренировки не помогут, если кожа сильно провисла. Упражнения подходят больше для профилактики.