Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения головного мозга

Методика массажа головы и шеи

Массаж головы в качестве профилактики и для роста и укрепления волос рекомендуется выполнять дважды в неделю, после чего выполняют мытье волос. Некоторые практикуют массаж головы расческой, после чего моют голову, затем приступают к основному массажу головы и шеи. Другие вначале выполняют массаж для головы, а мытье волос осуществляют после основного массажа, если волосы становятся жирными.

Включает движения классического массажа. Выполняют массаж для головы:

поглаживаниями: продольными, поперечными и обхватывающими одной рукой на лбу, продвигаясь в сторону затылка. Второй рукой поддерживают затылок;
поглаживаниями вниз и в стороны на темени, обходя уши – на шее. Прием возбуждает нервные окончания кожи, что способствует активизированию кровообращения к корням волос, очищает железистые протоки, доставляет свежий кислород и питание к коже и луковицам волос;
зигзагообразными, граблеобразными растираниями двумя руками от верхушки темени к нижней границе волос. Чтобы направить движения поперечно или продольно во все стороны, положение рук меняют;
активными растираниями, чтобы усилить секреторную деятельность и очистить кожу головы. При этом появится гиперемия, улучшится питание волос и кожи, возбудятся нервные окончания в коже головы, пройдет головная боль;
растяжениями и сдвиганием кожи, прикладывая ладони одновременно рук ко лбу и затылку. Кожу сначала сдвигают на лбу, затем поперек затылка, затем вдоль. Охватывают всю волосистую часть головы. Пальцами защипывают складки на лбу и затылке;
разминаниями, усиливая подвижность кожи волосистой части головы, укрепляя глубокие ткани и повышая ее тонус, избавляя от болей, улучшая питание волос;
аюрведической техникой — крупным гребнем массируют голову, затем разделяют пряди волос для легкого потягивания за каждую прядь. При этом голову придерживают. Силу потягивания постепенно увеличивают, но без болевого синдрома и выдергивания волос;
поглаживанием между каждой сменой массажного движения. При этом пациент чувствует легкое приятное тепло, его мышцы расслабляются, местная температура кожи увеличивается, что улучшает дыхание кожи;
вибрационными движениями, колебания которых должны быть разной скорости и частоты, амплитуды и интенсивности. Вибрационный массаж для головы благоприятно влияет на нервную систему и внутренние органы.

Массаж для головы выполняют по массажным линиям, которые проходят:

от переносицы по костям: лобной и теменной, спускаются на шею и далее на трапециевидную мышцу;
от височной кости мимо зоны за ухом к шее;
по боковой поверхности шеи от уха в сторону мышцы трапециевидной;
от переносицы по надбровью к вискам и темени.

Массаж шеи выполняют:

поглаживанием: плоскостным, обхватывающим, гребнеобразным, щипцевидным по направлению сверху вниз;
растиранием: прямолинейным, круговым, пересеканиями, пилением и штрихованием;
разминанием: поперечным, продольным, щипцеобразным, сдвиганиями, растягиваниями, надавливаниями;
вибрацией: пунктированием, легким поколачиванием, похлопыванием и сотрясением отдельными пальцами.

Массаж шеи расслабит мышцы плечевого пояса и черепа, что необходимо для нормального кровообращения и избавления от головной и мышечной боли. Массажные манипуляции на шее проводят на боковых сторонах и сзади сверху вниз, а спереди — снизу вверх.

Показания массажа

Для назначения массажа необходимы следующие показания:

недостаточное кровообращение и питание тканей;
сужение альвеол, нарушение обмена серотонина;
неравномерное расширение сосудов мозга головы;
сокращение реактивности артериол по отношению к двуокиси углерода;
расстройство центрального отдела системы нервов;
пониженное или повышенное артериальное давление;
стрессы, мигрень и болевые синдромы головы и мышц по иным причинам;
отсутствует реакция волосяного покрова головы на косметические средства;
перхоть, неправильная работа сальных желез;
Интенсивное или замедленное выпадение волос и облысение;
Гипертензия и похмельный синдром.

Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения может стать хорошим решением проблемы без использования медицинских средств. Нарушения мозгового кровообращения встречаются у людей самого разного возраста, от новорожденных до пожилых, поэтому способы борьбы с ними неизменно актуальны.

Признаками проблем с кровообращением считаются:

регулярные головные боли, головокружения;
звон в ушах;
слабость;
темные пятна перед глазами, дурнота;
обмороки.

Простые типы массажа могут выступать в качестве как лечебных, так и профилактических средств.

Правила и техники выполнения

Самый простой способ массирования – использовать собственные пальцы, но всегда есть риск воздействовать не на те точки, получив вместо лечебного эффекта мигрень. Ознакомьтесь с методикой и правилами выполнения процедуры:

Проводите сеанс массажа до или во время мытья. Это позволит полезным компонентам в составе шампуня лучше впитаться в корни. Обладательницы сухих волос могут проводить массаж и после мытья, поскольку процедура активизирует выработку кожного жира.
Начинайте массаж с разогревающих круговых движений (они должны быть легкими) в височных зонах и наверху лба (линия роста шевелюры), постепенно увеличивая их интенсивность и нажим, и переходя к волосяному покрову. Заканчивайте сеанс снова мягкими поглаживаниями.
Продолжительность процедуры от 10 до 15 минут. Увеличивать время не рекомендуется, а если проводить сеанс «на скорую руку» эффект будет минимальным. Частота массирования – не реже двух раз в 14 дней.
Движения выполняют по направлению роста прядей. Руки массажист располагает поверх волос, как можно ближе к корням. Исключение составляет случай, когда манипуляцию проводят в целях лечения себореи: тогда пальцы должны непосредственно касаться кожи.
Делайте массаж теплыми пальцами. Кроме того, чтобы ускорить кровообращение, можете перед процедурой выпить горячий чай (обычный или травяной – из ромашки, шалфея, мелиссы, липы, т.д.)

Поглаживание

Простейшая техника, которая состоит в том, что массажист совершает аккуратные и мягкие поглаживания ото лба к затылку. Затем делаются аналогичные движения от теменной части к ушам, по направлению роста волосков. Такое массирование помогает улучшить приток крови. Десяти минут поглаживаний хватает для того, чтобы стимулировать обменные процессы. Кроме ускорения роста волос, поглаживание способствует улучшению состояния кожи.

Растирание

Воздействие на дерму и корни выполняется подушечками пальцев. В растирания входят движения вверх и вниз, круговые перемещения, надавливания. Начинают с области за ушами, затем переходят к шее, возле линии роста волос. Далее продвигаются к вискам, после чего к макушке и к лбу. Несколько минут растираний активируют работу сальных желез, потому по окончании процедуры сразу же надо вымыть голову.

Похлопывание

Такая техника приводит кожные покровы в тонус. Не зря похожая методика применяется и для массажа тела. Чтобы похлопывания были правильными, задействуют четыре подушечки пальцев каждой руки. Двумя оставшимися, большими, осуществляют фиксацию в определенной области. Методика не интенсивная, все, что нужно делать – аккуратные похлопывания в разных частях головы. По времени сеанс занимает не больше пяти минут.

Протягивание

Специальный прием дает быстрый приток крови к корням, из-за чего гарантированно ускоряется рост волос. Выполнение этой техники следующее:

Захватите отдельную прядь пальцами.
Не спеша, немного вытягивая каждый пучок, потяните вверх.
Добавляйте небольшие колебательные движения, чтобы чувствовать натяжение на корнях.

Расчесывание

Процесс, который используется для того, чтобы привести локоны в порядок, благотворно воздействует на кожу головы, но его нужно уметь проводить правильно. Для лечебных целей используйте гребень либо массажную расческу, но с натуральной щетиной. На изделие можно капнуть немного эфирного масла: лаванды или чайного дерева. Медленно, последовательно расчесывайте пряди, наслаждаясь процессом. Так вы тщательно удалите пыль с волос и распределите кожный жир по всей длине. Регулярное расчесывание сделает пряди здоровыми, гладкими и красивыми.

Стоимость процедуры

Цена одного сеанса массажа головы в салонах Москвы и Санкт-Петербурга зависит от вида и длительности выполнения процедуры: за классический придётся заплатить от 800 до1000 рублей, за тайский, индийский и моделирующий миофасциальный (воздействующий на ткани, окружающие мышцы лица) – от полутора до двух тысяч. Скребковый массаж Гуаша обойдётся в 1200 рублей, а Бирманский и лимфодренажный– в 500.Косметический считается более простым в исполнении и стоит немного дешевле – около 400 руб

Важно помнить, что для достижения оздоровительного эффекта нужно пройти полный курс, который включает в себя 10– 15 подобных процедур

Подсобные материалы

Чтобы массаж головы в домашних условиях удался на славу, можно использовать всевозможные подсобные средства. Каждое из них усиливает тот или иной эффект процедуры.

Соль

Подсушивающий массаж головы солью с эффектом скраба показан при себорее, перхоти, жирном типе волос, которые быстро загрязняются. Лучше взять крупную морскую соль, присыпать ею кожу у корней и производить лёгкие круговые движения. Крупицы соли вберут в себя грязь, пот, выработанное железами сало. Потрясающий результат сделает данную процедуру одной из ваших самых любимых.

Расчёска

Массаж головы расчёской противопоказан при ломких, секущихся, сухих волосах, которые ещё больше испортятся под действием зубчиков. Лучше выбрать деревянную расчёску. Процедура рекомендуется для активации роста волос и прекращения их выпадения.

Мурашка-Антистресс

Мурашка-Антистресс — лучший прибор для массажа головы. Он представляет собой ручку с прикрепленными к ней длинными ножками (из стали) с капельками на конце (из латекса). Их 10-12 штук. Можно приобрести вибромассажёр Мурашка-Антистресс, который работает на батарейках. Время проведения — до 5 минут.

Масла

Лечебно-косметический массаж головы с маслами придаст волосам блеск, мягкость и шелковистость. Рекомендуется использовать для процедуры оливковое, касторовое или репейное. Если предпочитаете эфиры, возьмите пихту или розмарин, но перед этим обязательно разбавьте их водой, иначе в концентрированном виде они могут сжечь кожу головы.

Конечно, прибор для массажа головы (Мурашка-Антистресс) из всего вышеперечисленного окажет максимальный эффект. Он доставит вам немало приятных минут. Хотя есть те, кого раздражает его прикосновение к коже. Чтобы не было разочарования, желательно протестировать его изначально, перед покупкой, чтобы не выбрасывать деньги на ветер и избежать побочных эффектов.

Из жизни звёзд. Массаж шиацу стал популярен, благодаря Мэрилин Монро. В 1956 году она тяжело заболела, будучи на гастролях в Японии. Лекарства оказались бесполезными, и её поставили на ноги местные лекари с помощью данной методики.

Классификация по цели проведения

Массаж головы по цели проведения можно условно поделить на три группы:

Лечебный;
Трихологический;
Расслабляющий (релакс).

У каждой группы есть свои показания и противопоказания.

Лечебный

Специалисты рекомендуют проводить лечебный массаж в следующих случаях:

беспокоят частые головные боли;
нарушен сон;
постоянно хочется спать;
непроходит хроническая усталость;
нередко присутствует чувство тревоги;
часто происходят стрессовые ситуации;
наблюдается эмоциональная неуравновешенность;
мучают мышечные спазмы;
донимают судороги;
беспокоят боли в суставах и мышцах плеч, шеи, лица, головы.

Индийская техника массажа головы помогает даже при повышенном давлении.

Выполнение простого ручного самомассажа волосистой части для улучшения кровообращения

К самостоятельному проведению массажа головы необходимо немного подготовиться.

А именно:

Коротко подстричь ногти на руках, чтобы не травмировать кожу головы.
Тщательно вымыть и обработать антисептиком руки.
Обратить внимание на температуру рук. Самомассаж можно проводить только теплыми руками

Холод оказывает тонизирующее действие на мышцы головы.
Если руки подвержены сильной потливости, то их дополнительно можно обработать однопроцентным раствором формальдегида.

От правильности выполнения самомассажа зависит принесет это желаемый эффект или нет. Более того неверные манипуляции могут спровоцировать растяжение кожи, что приведет к ее дряблости. Выполняя массаж самостоятельно пальцы рук должны свободно без давления скользить по поверхности волос. Подготовка к массажу:

Сесть на стул, облокотившись на его спинку. Расположиться так, чтобы ступни ног полностью опирались на пол. Такое положение тела поможет полностью расслабиться.
Пальцы рук должны прилегать к поверхности черепной коробки, но массаж выполняется только подушечками пальцев.

Движения пальцев должны совпадать с направлением тока лимфы и с ходом роста волос. Каждый элемент массажа нужно выполнять в течение 5-15 минут. Самомассаж для стимуляции кровообращения включает в себя:

Растирания. Пальцами рук пройтись в направлении от макушки вниз и обратно. Выполнять растирания нужно по всей площади головы сначала мелкими поступательными движениями, а затем круговыми.

Поколачивания. Нужно выполнять поочередно четырьмя пальцами кистей так чтобы не было больно.

Поглаживаний. Пальцы рук необходимо продвигать от любой зоны к затылку. Также одну руку можно расположить на верхней части лба, вторую – на затылке, двигая руки навстречу друг другу, продвигаясь к макушке.

Вибрации. Проделать легкие колебательные манипуляции, двигаясь от макушки до лба.

Потягивания и проветривания

Двумя пальцами собрать пряди и осторожно потянуть вверх, слегка покачивая пряди для попадания воздуха между волосами.

Для выполнения самомассажа можно приобрести Мурашку-антистресс. Использование этого средства позволяет получить желаемый эффект уже после его применения в течение 5 минут в день.

Массаж головы утром поможет проснуться, а вечером – снять стресс и достичь максимальной релаксации.

Трихологический

Главное назначение трихологического массажа – простимулировать рост волос и нормализовать работу сальных желез кожи головы. Он рекомендуется при сильном выпадении и заметном поредении волос.

Расслабляющий для женщин и мужчин

Подготовка к выполнению

Сесть на стул, выпрямив спину.
Подложить под голову небольшой валик или подушку для поддержания подбородка в правильном положении и расслабления шеи.

Нельзя обрабатывать нервные сплетения в виде узелков и сдавливать мышечные ткани. Техника выполнения:

Массаж начинается с массирования передней и боковой части головы путем смещения участков кожи. После проработки этих зон следует плавно переходить к затылку. По технике массирование похоже на мытье головы. Оно выполняется круговыми движениями кончиков пальцев.
Растягивая кожу, двумя руками нужно промассажировать лоб.
Таким образом прорабатывается вся поверхность головы.
Концовкой расслабляющего массажа является сдавливание головы руками с обеих сторон.

Выполнение массажа для женщины немного отличается от того что делают мужчине. Объясняется это различием длины волос. Так как многие представительницы прекрасного пола обладают более длинными волосами, массаж и подготовка к нему имеют некоторые нюансы.

Перед выполнением расслабляющего массажа волосы необходимо тщательно расчесать. Для осуществления некоторых процедур потребуется сделать пробор.

Распространенные ошибки

По всем видам трихологического массажа разработаны методические указания, но даже их соблюдение приводит к ошибкам. К наиболее часто встречающимся ошибкам относят:

Интенсивность движения с первых минут сеанса. Начинать воздействие на голову нужно с мягких и нежных поглаживаний;
Разведение пальцев. Во время проработки все пальцы должны плотно соприкасаться друг с другом и с поверхностью головы.
Разводить и поднимать пальцы можно, если есть дополнительные указания;
Быстрые и резкие растирания. Этот прием выполняется только прямыми пальцами, а движения должны быть интенсивными, но не быстрыми;
Похлопывание при зажатых мышцах шеи, лица или головы.

Массаж головы выполняют не только при активном выпадении волос. Эта приятная процедура позволит избавиться от бессонницы, симптомов усталости после насыщенного дня и снимет напряжение с мышц спины и шеи. Косметический эффект от сеансов — улучшение состояния волос, повышение их густоты, избавление от перхоти, секущихся концов, ломкости и тусклости. Регулярные процедуры позволят ускорить рост волос, подарят им блеск и жизненную силу. Проводить сеансы можно и дома — техника выполнения массажа простая, а при соблюдении всех рекомендаций первые положительные перемены можно заметить уже через 10-14 процедур.

https://youtube.com/watch?v=O2fhP9eGYrk

Цигун-массаж головы

Начинаем всегда с лица и движемся в сторону затылка.

Шаг 1. Приложите разогретые ладони к лицу пальцами вверх и массируйте (трите) от подбородка к волосистой части головы вверх-вниз. Массируйте энергично, но аккуратно. Не надо отрывать лицо от черепа.

Не бойтесь сильно растянуть кожу, у вас это все равно не получится. Растирающие поступательные движения не сделают вас похожими на бладхаунда, как бы вы не старались. Так что об этом не беспокойтесь.

Шаг 2. Положите одну ладонь на лоб горизонтально, второй ладонью накройте первую сверху. Энергично трите лоб вправо-влево, пока он хорошенько не разогреется. После этого вы, возможно, сразу почувствуете такое расслабление и кайф, что вам захочется делать это почаще.

И это не удивительно. В тонких мышцах лба накапливается столько напряжения, что его вполне хватило бы, чтобы скрутить в бараний рог железный лом. А вы удивляетесь, от чего так башка трещит порой.

Шаг 3. Положите ладони на уши пальцами вверх и начинайте активно растирать ушные раковины вверх-вниз. Сначала просто всеми пальцами и ладонями, затем заведите указательные пальцы за уши и продолжайте тереть. Только уши не оторвите!

Уши — наиболее отзывчивы к массажу. Вы сразу почувствуете, как они сильно разогрелись. Не стоит напоминать, что в ушах 100500 активных точек. Массируя уши, вы практически массируете и оздоравливаете все внутренние органы.

Шаг 4. Разведите немного пальцы и начинайте массировать скальп, двигаясь от лба к затылку, словно расчесываете волосы. Надавливайте подушечками пальцев достаточно сильно, как если бы вы пытались выдавить из-под кожи головы все, что там накопилось.

Начинайте проводить пальцами от центра лба и далее опускайтесь постепенно к вискам, затем снова от центра и т.д.

Некоторые могут почувствовать под кожей действительно нечто вроде «натеков», будто жидкость скопилась. По-сути так оно и есть, это застойная лимфа, которую надо оттуда выдавить вниз до шеи и дальше.

Это упражнение следует делать достаточно долго. Минимум 3 минуты, а лучше все 5. Постепенно вы почувствуете, как из головы уходит всякое напряжение и боль.

Только не напрягайте шею! Есть большая вероятность, что вы будете противодействовать рукам, напрягая шею. Так делать не надо.

Если заметите, что все-таки делаете это, попытайтесь отпустить шею или не так сильно надавливайте пальцами на кожу головы. Пусть это движение будет приятным и расслабляющим, а не так, будто вы изо всех сил трете щеткой пылесоса грязный ковер.

Шаг 5. После массажа скальпа вернитесь к лицу. А точнее к глазам. А еще точнее — к бровям. Здесь тоже скапливается очень много напряжения. Особенно, если вы работаете за компьютером.

Согните указательные пальцы «крючками» и попробуйте провести средними фалангами по бровям от центра к краям, сильно прижимая пальцы. Наверняка в каких-то точках вы почувствуете сильную боль.

Это и есть локусы напряжения. С ними нужно тщательно поработать, пока боль не стихнет или не исчезнет совсем. Тереть их не нужно. Просто остановитесь на этих точках и продолжайте надавливать. Боль должна быть на уровне 5-6 из 10, не больше. Регулируйте силу надавливания.

Если перестараетесь, то спазм может наоборот усилиться. Будьте благоразумны и не тираньте себя слишком сильно. Пусть это будет больно, но не чересчур.

Если с первого раза не удалось полностью убрать боль в бровях (а это редко у кого сразу получается) — ничего страшного. Оставьте на следующий раз. Возможно, вам понадобится не один сеанс такого вот массажа, чтобы убрать все напряжения.

Приемы и техники массажа

Точечный массаж

Акупрессура — стимулирование энергетических центров или точек пальцами. Техника эта простая, а освоить ее можно даже дома. С расположением рефлекторных точек стоит ознакомиться при помощи специального атласа. Размер их меняется от состояния людей: во время сна диаметр точки равен 1 мм, а во время бодрствования увеличивается до 1 см.

Техника выполнения массажа включает в себя следующие приемы:

Надавливание, сила которого увеличивается постепенно;
Поглаживание;
Разминание;
Вращательные движения.

Продолжительность воздействия на каждую точку — до минуты. Для большей эффективности круговые движения чередуют с умеренным надавливанием в течение 5 секунд. Симметричные точки необходимо массировать одновременно.

Для устранения головной боли используют точки, расположенные:

В височной ямке;
Над наружным краем бровей;
У внешнего уголка глаз;
В ямке между переносицей и внутренним уголком глаз;
На передней части ушной раковины вверху углубления козелка уха;
На височной кости, выше верхней точки ушной раковины.

Воздействие должны быть аккуратным и с небольшим нажимом — иначе не избежать образования синяков и кровоподтеков.

Массаж для укрепления памяти

Для улучшения кровообращения головного мозга массируют точку, находящуюся в центре линии, идущей от лобной части головы к шее. Вторая точка для воздействия лежит чуть выше верхней губы. Массирование должно проходить с интенсивным нажатием, подушечкой большого или указательного пальца. Время проработки — от 30 секунд до 1 минуты. Повторять можно несколько раз в день.

Механизм влияния массажа на организм

Массаж шейно-воротниковой зоны провоцирует выработке гормонов, отвечающих за передачу нервных импульсов. Воздействуя на участки мозга, они освобождают орган от избыточной жидкости, что приводит к восстановлению лимфотока и кровоснабжения. Массаж этой области — хорошее средство профилактики заболеваний суставов и позвоночника. Основан на прямом воздействии пальцами на определенные точки или мышцы.

Раздражение акупунктурных точек, которые связаны с энергетическими каналами, приводит к активации нейронов в гипофизе и гипоталамусе. Ответная реакция — выработка гистамина, эндорфина и серотонина. Эти гормоны отвечают и за обменные процессы, и за регенерацию тканей, и за вывод токсинов из организма.

Показания и противопоказания массажа

Массаж головы и шеи рекомендован при заболеваниях нервной системы, нарушенном кровообращение, хронической усталости, депрессии, проблемах со сном, а также в период восстановления после травм и операций.

Противопоказания:

Расстройства психики;
Болезни сердца в период обострения;
Кожные заболевания и раны в области проработки;
Воспалительные процессы;
Повышенная температура тела;
Спондилез;
Онкология;
Мозговой инсульт в острой форме;
Воспаление суставов;
Закупорка сосудов.

Массаж не делают при аллергических реакциях на один из компонентов крема и в невменяемом состоянии пациента (алкогольное или наркотическое опьянение). Во время беременности, а также после перенесенных заболеваний респираторного характера перед посещением сеанса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

С какой частотой применять

Курс массажа рассчитывается индивидуально исходя из показаний и состояния пациента. В среднем каждый включает в себя от 10 до 20 сеансов, которые проводят через день или каждый день.

Время процедуры зависит от типа массажа: точечное массирование головы занимает от 3 до 7 минут, массаж мышц воротниковой области — от 20 минут до часа. Сеансы проводятся по одинаковой схеме как для детей, так и для взрослых. Исключение составляют лишь беременные. Особенность проведения массажа для них — ограничение продолжительности сеанса: не более 20 минут.